Mitä tehdä menettää painoa yhden viikon aikana Nigerian Foods

Ei ole mikään salaisuus, että muuttamalla ruokavalio voi vaikuttaa nopeus, jolla voit laihtua. Monet Nigerian paikallisista elintarvikkeista voidaan käyttää laihdutuksen edistämiseen. Loyolan yliopiston terveysjärjestelmän julkaisemassa ja syyskuussa 2008 julkaisemassa "Obesity" -tutkimuksessa kävi ilmi, että keskimääräinen maaseudun nigerialainen nainen painoi 55 kiloa vähemmän kuin keskimääräinen afrikkalais-amerikkalainen Chicagon nainen huolimatta siitä, että molemmat osapuolet polttivat suunnilleen saman verran kaloreita päivittäin. Tutkijat arvelivat, että tämä johtuu siitä, että useimmat Nigerian elintarvikkeet valmistetaan jalostamattomista ainesosista.

Päivän video

Kalorimäärän seuranta

Terveellisen aterian syöminen ei takaa, että laihdutte. Voit silti saada painoa, jos terveellinen aterisi on korkea kaloreissa. Tämän välttämiseksi MayoClinic. com suosittelee, että ihmiset vähentävät niiden annosten suuruutta. Kun vierailet nigerialaisessa ravintolassa, älä syö kaikkia, joita tarjoillaan. Sen sijaan syödä vähän ja loput pakataan myöhemmin.

Eat More Hedelmät

hedelmät kuten mango, vesimeloni ja papaija ovat yleisiä Nigeriassa ja ovat merkittävä osa paikallista valikosta. Lisätään tämä ruokavaliosi antamaan keholle monia tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, joita se tarvitsee. Nämä hedelmät ovat myös hyviä kuitulähteitä, jotka säätelevät ruoansulatuskanavaa.

Vältä korkean kalorien nigerialaisia ​​ruokia

Nigerian ruokavalio on raskasta hiilihydraatteihin. Korkea-kalori ainesosia kuten yam, kassava ja jauhobanaania ovat niitit monien Nigerian elintarvikkeita, kuten Amala, akpu, tuwo iyan, survotaan Yam ja Garri. Nigerian muhennos ja keitto valmistetaan myös palmuöljyn raskasta apua, jolla on korkea kalorimäärä. Vältä syövät suuria aterioita. Sen sijaan syövät pienempiä annoksia.

Tee terveet valinnat

Nigerian elintarvikkeet, kuten pavut, cowpeas ja moi-moi ovat hyviä valintoja laihtuminen. Ne sisältävät suuria määriä proteiinia ja ne valmistetaan kokonaan käsittelemättömistä ainesosista. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi ugwu, egusi, ewedu, elubo, utazi lehdet ja ogbono.