Mikä Muscles Do Soutulaitteet Tavoitteena?

Soutulaitteisto mahdollistaa harvoin harjoittelun. Se ei pelkästään tarjoa intensiivistä kardiovaskulaarista harjoittelua, vaan toimii myös kohdistamaan ja sävyttämään lukuisia lihaksia. American College of Sportsin lääketieteen (ACSM) mukaan soutu on liikunta, johon liittyy sekä ylempi että alavartalon lihaksia. Säännöllinen soutuharjoittelu voi auttaa kehittämään lihasvoimaa ja kestävyyttä joihinkin kehon tärkeisiin lihaksisiin.

Päivän video

Takaisin

Selkäosan lihakset kohdistuvat suuresti soutulaitteeseen. Erityisesti trapezius, rhomboids ja latissimus dorsi lihakset. Trapetsius ja rhomboids toimivat yhdessä stabiloimalla ja vetämällä takaisin tai vetämällä yhteen olkapäät. Latissimus dorsi on voimakas lihas, jolla on tärkeä merkitys tuoda käsivarsi alas teho-aivohalvaukseen, kuten nähdään uimisesta ja soutuilusta.

Aseet

Varren osaa käytetään laajasti soutuessa. Sinun takana olevat deltoidihakset aktivoituvat ja toimivat samanaikaisesti selkälihasten kanssa ylävartalon soutuliikkeen loppuunsaattamiseksi. Haulikot ja käsivarret kohdistetaan myös jokaisen karvan taipumukseen.

Core

Jos käytät kunnollista muotoa selaamisen aikana, ydinsiirto on käytössä koko harjoittelussa. Vatsalihakset ovat ratkaisevia soutulaitteen tarvitsemien tehokkaiden liikkeiden kannalta, ja ne ovat myös kriittinen osa ylemmän ja alemman kehon koordinoimiseksi liikkumisen täydentämiseksi nesteen liikkeessä.

Jalat

Jalat rintakehän ja nyrkkeilyn lihakset ovat jatkuvasti liikkeessä soutuharjoituksen aikana. Jalat työntävät elimistösi taaksepäin liikuttavan vaiheen aikana. Soutulaitteen harjoittelun jälkeen voit olla varma, että jalat on käytetty perusteellisesti.