Valkoinen Bean & Veggie Soup Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSAT
- PALJON 1
- OHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 15g Rasva
- RECIPES
- Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- YHTEENSÄ
- 25 m
Herkullinen ja täytejuuri, jossa on runsaasti ravinteita. Pavut lisäävät proteiinia.
AINESOSAT
PALJON 1
- 2 tlk Extra-neitsytoliiviöljyä
- 1 porkkanaa
- 1 selleri varret
- 1/8 sipuli
- 1/2 valkosipulia kynsi
- 1/2 cup viipaloituja sieniä
- 1 tl tuoretta timjamia
- 1 viipalan suolaa ja pippuria
- 1 1/2 kupillista vähärasvaista kasvislientä
- 1/2 cup vettä
- 1 / 3 kuppia jäädytettyjä herneitä
- 3/4 kuppia valkoisia papuja
- 4 pähkinäpuoli
OHJEET
1 Kuumenna öljy suurten kattilansa keskilämmöllä. 2 Lisää porkkanaa, selleriä, sipulia, valkosipulia, sieniä, timjamia, suolaa ja mustapippuria ja keitä ja sekoita, kunnes vihannekset pehmentävät noin 3-5 minuuttia. 3 Lisää lämpöä keskitasolle ja jatka keittämistä, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut, noin 5 minuuttia. 4 Lisää liemi, vesi ja pavut; keitä kunnes vain lämmitetty ja palvella. 5 Top pähkinöillä.TERVEYSTIEDOT
15g Rasva
- 70g Carbs
- 23g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 15g | |
| 22% | Rasva-aine 19g |
| Sokerit 13g | |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 2g | Kolesteroli 0mg |
| 0% | Natrium 550mg < Proteiini 23g |
| 15% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| RECIPES |
