Koko paahdettu kukkakaali-resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSAT
- PALAUTTAA 8
- 1 Kuumenna uuni 400 °: een ja rasvaa kevyesti pieni leivinpaperi kasviöljyllä. Aseta sivuun. 2 Kukkakaalin leikkuupöly poistaaksesi vihreät lehdet ja varren. 3 Keskikokoisessa kulhossa yhdistää jogurtti kalkin ja mehun, chilejauheen, kuminan, valkosipulin jauheen, curryjauheen, suolan ja pippurin kanssa. 4 Syötä kukkakaali kulhoon ja käytä harjaa tai käsiä levittämään marinadi tasaisesti kukkakaalin päätä kohti. Ylimääräinen marinadi voidaan varastoida jääkaapissa suljetussa säiliössä korkeintaan kolme päivää ja sitä käytetään lihan, kaloilla tai muilla kasviksilla. 5 Laita marinoitua kukkakaalia valmistettuun leivinpaperiin ja paista kunnes pinta on kuiva ja kevyesti ruskistunut, noin 30-40 minuuttia. Marinadi muodostaa kuoren kukkakaalin päällä. 6 Anna kukkakaalin jäähtyä 10 minuuttia ennen jakamista kiiloihin ja palvelee.
- 5g Proteiini
- 10 Low Carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- RECIPES
- Tee avokadon taidetta, jossa instagrami on peitetty
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-Ainekset banaanipannukakut
- PREP
- 20 m
- COOK
- 30 m
- YHTEENSÄ
- 50 m
Tässä reseptissä marinoituu koko kukkakaalin pää herkulliseen jogurtti marinadi ja sitten paahdettu korkeassa lämpötilassa luoda nopea ja herkullisen terveellinen side ruokalaji.
AINESOSAT
PALAUTTAA 8
- 1 rkl Vihannesöljy
- 1 päämassa Kukkakaali, raa'at
- 1 1/2 kupillista Ei-rasvaton kreikkalainen jogurtti
- 1 tuottaa lime mehua
- 2 rkl Chili Jauhelija
- 1 tl Valkosipulijauhetta
- 1 tl Curryjauhetta, Jamaikan tyyliä
- 2 tl Suolaa, karkea, kosher
- 1 tl Mustapippuri
1 Kuumenna uuni 400 °: een ja rasvaa kevyesti pieni leivinpaperi kasviöljyllä. Aseta sivuun. 2 Kukkakaalin leikkuupöly poistaaksesi vihreät lehdet ja varren. 3 Keskikokoisessa kulhossa yhdistää jogurtti kalkin ja mehun, chilejauheen, kuminan, valkosipulin jauheen, curryjauheen, suolan ja pippurin kanssa. 4 Syötä kukkakaali kulhoon ja käytä harjaa tai käsiä levittämään marinadi tasaisesti kukkakaalin päätä kohti. Ylimääräinen marinadi voidaan varastoida jääkaapissa suljetussa säiliössä korkeintaan kolme päivää ja sitä käytetään lihan, kaloilla tai muilla kasviksilla. 5 Laita marinoitua kukkakaalia valmistettuun leivinpaperiin ja paista kunnes pinta on kuiva ja kevyesti ruskistunut, noin 30-40 minuuttia. Marinadi muodostaa kuoren kukkakaalin päällä. 6 Anna kukkakaalin jäähtyä 10 minuuttia ennen jakamista kiiloihin ja palvelee.
TERVEYSTIEDOT
8g Carbs
5g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 2g
-
3%
| Tyydyttynyt rasva 0g | |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natrium 585mg | |
| 24% | Hiilihydraatit 8g |
| 4% | Ruokavalo 2g |
| Proteiini 5g | 3% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
