Miksi sylkisin paljon lenkillä?

Monet juoksijat kehittävät liikaa sylkeä tai limaa lelun aikana. Tämä saa heidät syömällä paljon enemmän koulutuksen aikana kuin normaalisti. Jog-pelaaja saattaa tuntua sylisevän enemmän harjoittelun aikana useista syistä. Koska liikkeessä oleva elin on erilaisten rasitusten alla, tuotetaan enemmän sylkeä tai limaa, ja siksi sitä on syytä ekspuurata.

Päivän video

Kylmä ilma

Ulkoilman ollessa ulkona kylmissä lämpötiloissa nenän on lämmitettävä ja ilmastettava ilmaa, jota hengität, ennen kuin se saavuttaa keuhkot. Tämä toimenpide tuottaa liman nenääsi ja kurkkusi, ja liman toimii ilmankostuttimena, joka säätää ilman, ennen kuin se saavuttaa keuhkot. Sikiön ja liman kertyminen aiheuttaa sinulle sylkemisen useammin.

Rasitus

Syljen tuotanto lisääntyy, kun juoksijat alkavat työskennellä keuhkoillaan ja verisuonijärjestelmäänsä. Kun keho lämpenee, se tuottaa enemmän sylkeä. Tämä vaikuttaa ihmisiin eri tavoin ja saattaa vaikuttaa uusimpiin juoksijoihin enemmän kuin poikkeuksellisesti sopivia lenkkeilijöitä. Tupakoitsijat, jotka tupakoivat tai jotka ovat äskettäin lopettaneet tupakoinnin, tuottavat enemmän limakalvoja, kun heidän keuhkojensa on puhdistettu itseensä rasituksen aikana.

Allergiat

Kun ulkona, melko lieviä allergioita käyttävät juoksijat saattavat huomata, että he tuottavat enemmän sylkeä tai limaa. Kausittaiset allergiat voivat aiheuttaa juoksijoille röyhtäilyä ja kärsivät nenästä ja vesihöyrystä. Kun siitepölyn määrä on korkea, lenkkeilijät huomaavat lisääntynyttä liman tuotantoa ja saattavat kokea hengitysvaikeuksia harjoittelun aikana. Hengityselinten sijoittaminen stressiin lenkkeilystä pahentaa allergioita ja luo tarvetta sylkäistä, kun nenän nenän tiputus tulee kurkun takaosaan. Suunnittele harjoittelua, kun siitepölyn määrä laskee päivän aikana. Tuuliset päivät voivat myös tehostaa allergisia reaktioita, mikä lisää haluttua sylkeä lenkkeilyyn.

Lääkkeet

Jotkut lääkkeet saattavat lisätä syljen tuotantoa, mikä saattaa pahentua lenkkeillä. Jos sinulla on lääkitystä, joka aiheuttaa sinulle ylimääräisen syljen, saatat huomata, että fyysinen rasitus nopeuttaa sivuvaikutusta, jolloin sinun on syytä syödä enemmän, kun olet lenkillä. Tarkista lääkäri, jos sinulla on tällainen reaktio lääkityksen aikana ja pyydä ehdotuksia liiallisen syljen tai liman tuotannon sivuvaikutusten vähentämiseksi.

Vihjeitä

Joillekin tuotettu neste on ohut ja vetinen, kun taas toiset saattavat kokea paksumman, joustavan limaosan, joka voi vaikuttaa suorituskykyyn ja hengitykseen samalla kun lenkillä. Voit lievittää tilan kuljettaa pullon vettä tai urheilujuomaa ja ottaa usein sips estää dehydratointi. Suihkuta suolaa pieniä määriä juomaa 10 minuutin välein, mutta älä ota suuria juoksuja.