23 Elintarvikkeita ja juomia, jotka ovat luonnollisia diureetteja

Nesteen säilyttäminen voi johtua pitkittyneestä istumisesta tai seisomisesta, tiettyjen lääkkeiden ottamisesta, ruokavaliota, kuten maksan tai munuaissairauden. Tietyt elintarvikkeet ovat luonnollisia diureetteja, eli ne lisäävät ja tukevat virtsan tuotantoa, mikä voi helpottaa turvotusta tai nesteen kertymistä.

Päivän video

Kun käytät diureettia

->

Valokuvauskirjanpito: PeopleImages. com / DigitalVision / Getty Images

Diureetteja on erilaisia, mutta yleensä ne auttavat poistamaan natriumin ja veden vartalon ja niitä käytetään erilaisten olosuhteiden hoitoon edeeman lisäksi, kuten korkea verenpaine, glaukooma, osteoporoosi ja munuaiskivet.

Diureetit tekevät työtä stimuloimalla munuaisten virtsan lisäämistä, veden poistamista verestä ja paineen alentamista verisuonten seinämille, mikä voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on korkea verenpaine ja muut sydänsairaudet olosuhteissa.

Caffeinated Foods and Beverages as Natural Diuretics

->

Valokuvataulu: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images virtsata useammin. Kofeiinia löytyy luonnostaan ​​hedelmistä ja siemenistä, mukaan lukien kola pähkinät, kaakaopavut ja sitä pidetään turvallisena säännölliseen kulutukseen. Se on myös valmistettu synteettisesti ja lisätään urheilujuomaan ja eräisiin kipu - ja flunssilääkkeisiin.

Perinteisissä lääketieteellisissä järjestelmissä teetä, sen luonnollisesti esiintyvää kofeiinipitoisuutta, käytettiin stimulantina ja diureettina. Tee lehtiä käsitellään tekemään musta, vihreä, valkoinen ja oolong. Suositus on, että aikuiset kuluttavat enintään 200-300 milligrammaa kofeiinia päivässä.

Hedelmät ja hedelmämehut luonnollisina diureetteina

->

Valokuvaus: nito100 / iStock / Getty Images

Hedelmät ja hedelmämehut, jotka ovat korkealla elektrolyyttikumin kaliumilla, ovat luonnollinen diureetti; kalium auttaa kehoa kulkemaan natriumin kautta virtsaan. Erityisesti sitrushedelmät ja mehut, kuten sitruunamehu, ovat luonnollisia diureetteja. Vastaavasti ananas, vaikka ei sitrushedelmä, on luonnollinen diureetti. Perinteisessä afrikkalaisessa lääketieteessä käytetään kuivattua, jauhettua ananasjuustoa luonnollisena hoitona ödeemille. Marylandin yliopisto suosittelee myös mustikoita, viinirypäleitä ja kirsikoita, jotka edistävät turvotusta.

Persikat toimivat sekä laksatiivina että diureettina syödessään, kertoo National Health Institutes. Vastaavasti myös kurkku toimii sekä laksatiivina että diureettina.Kirjassa "Rawsome!", Kirjailija Brigitte Mars kertoo, että hedelmä auttaa myös liuottamaan virtsahappoa, joka voi aiheuttaa munuaiskiviä.

Vihannekset, jotka ovat luonnollisia diureetteja

Tietyt kasvikset ovat luonnollisia diureetteja, kuten parsaa, juurikkaita, merilevää, kurpitsaa ja vihreitä papuja; kuitenkin, koska jotkut vihannekset voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, sinun pitäisi antaa lääketieteellisen toimittajan tietää, onko sinulla suunnitelmia muuttaa drastically ruokavaliosi mukaan luonnollisempia diureetteja kun käytät jo diureettisia lääkkeitä.

Lehtiset vihannekset, kuten pinaatti, kala ja jopa korianteri ja persilja ovat myös luonnollisia diureetteja. Persilja erityisesti lisää virtsasi kehon määrää ja luonnollisesti korkea kaliumia, mikä minimoi riskin alhaisesta kaliumpitoisuudesta johtuen diureettien käytöstä.

Artisokat auttavat stimuloimaan ruokahalua sekä hoitamaan sapen puutetta ja rohkaisemaan virtsaamista. Niiden rikas fytookemiallinen ja mineraalisisältö varmistaa myös, ettet menetä liikaa kaliumia virtsaamisella.

Sipuliperheen jäseniä pidetään myös luonnollisina diureetteina, joten valkosipulin, purjo ja sipuli päivittäisessä ruokavaliossa voivat auttaa vähentämään nesteen kertymistä. Näillä vihanneksilla on lisäetuna makua lisäämättä tarvitsematta ylimääräistä suolaa. Tämä voi auttaa nesteen säilyttämisessä, koska korkea natriumia ruokavaliota voi saada kehosi säilyttämään nestettä yritettäessä tasapainottaa järjestelmääsi.

Yrtit, jotka ovat luonnollisia diureetteja

->

Valokuvataulu: Allyso / iStock / Getty Images

Yrtit, joita löytyy tavallisesti ravintolisistä ja teeleistä, jotka ovat diureetteja, ovat voikukka, inkivääri, hawthorn, kataja, hevoset ja punkkien nokkoset.

Vuonna 2009 Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tiedemiehet antoivat vapaaehtoisille voikukanlehtiuutetta ja mitasivat virtsan tuotantomäärän ja virtsatiheyden. Kaikilla 17 vapaaehtoisella potilaalla oli lisääntynyt virtsaaminen - viiden prosentin kasvu keskimäärin - viiden tunnin kuluessa otteen ottamisesta.

Siemenet luonnolliseksi diuretiksi

Selleri siemen on ruoka-mauste ja kasviperäinen lääke, joka on luonnollinen diureetti. Marylandin yliopiston lääkärikeskuksen mukaan selleriemeniä on käytetty itämaisessa maailmassa tuhansina vuosina lääkkeinä, mutta sitä käytetään nykyisin useimmiten diureettisena aineena. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen toteaa myös, että selleri siemeniä käytetään myös niveltulehduksen ja kihtiin, vähentää lihasten kouristuksia, rauhoittaa hermoja, vähentää tulehdusta ja alentaa verenpainetta.

23 elintarvikkeita ja juomia, jotka ovat luonnollisia diureetteja

->

Kahvi

Caffeinated teas

1. Yrttiteet, mukaan lukien voikukka, inkivääri, hawthorn, kataja, hevoset ja punkki
2. Natural Sodas (Mustikat
3. Viinirypäleet
4. Kirsikat
5. Peach
6. Kurkku
7. Parsa
8. Suklaa (valmistettu luonnollisesti kaakaopavun kanssa)
9. Pippuri
10. Vihannekset
11. Artisokat
12. Sipulit
13. Valkosipuli
14. Porkkanat
15. Vihannekset
16. Lehtipensaita: salaattia, pinaattia, voikukkaa, persiljaa, Selleri siemenet
17. Diureettien ottaminen huomioon
18. Diureettien käyttö on yleensä turvallista, mutta - U: n mukaan.S. Kansallinen lääketieteen kirjasto Medline, käytännössä voi olla joitain haittavaikutuksia, kuten:
19. • väsymys, lihaskrampit tai heikkous alhaisista kaliumpitoisuuksista • huimaus tai hermostuneisuus • hermostuneisuus tai pistely • sydämen sydämentykytys tai "fluttery" sydämenlyönti • Kihti • Masennus • Ärtyneisyys • Virtsankarkailu (ei pysty pitämään virtsasi) • Sukupuolihäiriö (kaliumia säästävistä diureeteista) tai kyvyttömyys saada erektion • Hiusten kasvu, kuukautiset muutokset ja syvempi ääni naiset (kaliumia säästävistä diureeteista) • Rintojen turvotus miehillä tai rintojen arkuus naisilla (kaliumia säästävistä diureeteista) • Allergiset reaktiot - jos olet allerginen sulfa-lääkkeille, sinun ei tule käyttää tiatsideja.
20. Ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavaliostasi, keskustele lääkärisi kanssa terveydellisistä hyödyistä ja mahdollisista sivuvaikutuksista.