Ei Orange Juice Lower Blood Pressure?

Koko päivän C-vitamiinin ansiosta appelsiinimehun kuppi tuottaa kaliumia, foolihappoa ja luonnollisia sitrushedelmiä bioflavonoideja. Nämä ravintoaineet täyttävät olennaiset roolit, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja pitävät sinut terveinä. Ne voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta. Jokainen vaikuttaa yksilöllisesti verenpaineeseen, joten saat ylimääräisen mittauksen potentiaalista hyötyä, kun käytät niitä yhdessä appelsiinimehun kanssa.

Päivän video

C-vitamiinin rooli

Oranssi mehu on yksi C-vitamiinin parhaista lähteistä. Oletteko pakastettu mehu tuoreista appelsiineista vai jäädytetty tiiviste, 1 kuppi tarjoaa vähintään 100 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinista. Antioksidanttisten hyötyjen lisäksi C-vitamiini voi auttaa alentamaan verenpainetta. Tutkittuaan 29 tutkimusta, tutkijat totesivat, että C-vitamiini täydentävät verenpaineen alenemista lyhytaikaisissa tutkimuksissa. Mutta tutkimusta tarvitaan pitkäaikaisen tehokkuuden määrittämiseksi toukokuussa 2012 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -raportissa. Lisäksi tutkimuksessa käytettiin täydennyksiä, joten samaa tulosta ei ehkä saavuteta juomalla appelsiinimehua.

Kaliumpitoisuudet Natrium

Sinun ruokavaliosi natriumin ja kaliumin kokonaismäärä vaikuttaa verenpaineeseesi. Natrium saa sen nousemaan, kun taas kalium tasapainottaa natriumia ja auttaa alentamaan verenpainetta. Tutkimustutkimukset osoittavat, että enemmän kaliumia vähentää verenpainetta verenpainetauti-ihmisillä, ja se on todennäköisesti hyödyllinen useimmille ihmisille, kunhan heillä ei ole munuaissairautta, joka julkaistiin huhtikuussa 2013 julkaistussa BMJ-julkaisussa. "Suurin osa amerikkalaisista saa vain puolet suositellusta ruokavaliosta kaliumille. Juo 1 kupillinen appelsiinimehua voit saada vähintään 8 prosenttia päivittäisestä kaliumista.

Citrus Bioflavonoids on vaikutukseltaan

Appelsiinit ja muut sitrushedelmät tuottavat joukon fytokemikaaleja, joita kutsutaan sitrushedelmien bioflavonoideiksi. Yksi heistä - hesperidiini - toimii antioksidanttina ja voi auttaa alentamaan kolesterolia DrugBankin tietojen mukaan. Kun terveet, kohtuullisen ylipainoiset miehet juoksivat appelsiinimehua päivittäin neljä viikkoa, niiden diastolinen verenpaine laski. Tutkijat, jotka etsivät hesperidiinin roolia, päättelivät, että bioflavonoidi oli todennäköisesti sidoksissa hyödyllisiin vaikutuksiin niiden raportin mukaan, joka julkaistiin tammikuussa 2011 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. "Laboratorio-rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hesperidiinin säännöllinen kulutus auttoi ehkäisemään verenpainetauti vuonna 2013 julkaistun" Journal of Nutritional Science and Vitaminology "-sarjan mukaan.

Folio pienille riskeille

Orange-mehu on hyvä B-vitamiinin lähde folaattia.Kehosi tarvitsee folaattia DNA: n syntetisoimiseksi ja aminohappojen metabolisoimiseksi, mutta se voi myös auttaa sinua välttämään verenpainetauti. Miehet ja naiset, jotka käyttivät enemmän folaattia alkavilla nuorilla aikuisillaan, olivat pienemmällä riskillä korkealle verenpaineelle 20 vuotta myöhemmin, tutkimuksessa, joka julkaistiin toukokuussa 2012 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. "Yhden kupin appelsiinimehua tiivisteestä tarjoaa 12 prosenttia suositellusta ruokavaliosta folaatin, kun taas tuore appelsiinimehu sisältää lähes 20 prosenttia RDA.