4-Ingredient Energy Bar

  1. PREP
  2. 10 m
  • COOK
  • 30 m
  • YHTEENSÄ
  • 40 m

vain muutama minuutti, joka huolehtii aamiaisesta, iltapäiväpalastaan ​​tai jälkiruokasta, tarvitset vain banaaneja, kauraa, pähkinöitä ja päivämääriä (suolaa, vaniljaa ja ripsin kanelia ovat valinnaisia). Resepti kohteliaasti Faith Durand, kirjoittaja The Kitchnin reseptiä, koti-ruoanlaittoon ja keittiömallistoon liittyvästä verkkolehdestä.

2 kuppia Kaurapuuro-kauraa

1/2 tl suolaa

  • 1 / 4 kuppia Päivämäärät, hienonnettu
  • 1/4 kuppia Pähkinöitä - leikattu
  • 1 viiva Cinnamon Ground
  • OHJEET
  • 1 Kuumenna uuni 350 asteeseen ja kevyesti rasvaa 9 x 9 tuuman neliön leivinastia voita tai oliiviöljyä . 2 Aseta banaanit hyvin perusteellisesti sekoitusastiassa, kunnes ne ovat lähes nestemäisiä. Mitään suuria paloja ei pitäisi jäädä (noin 1 kuppi ja 1 kupillinen). 3 Sekoita vaniljaa (valinnainen). Sekoita kaura, sitten päivämäärät, pähkinät ja suola (valinnainen). 4 Paina seosta tasaisesti 9x9-tuumainen leivinastiaan. Ripottele alusta kevyesti muskottipähkinällä tai kanelilla (valinnainen). 5 Paista 30 minuuttia yli esikuumennettu 350 astetta.
  • TERVEYSTIEDOT

1g Rasva

15g Carbs

2g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 1g

1%
Hiilihydraatit 15g
7%
Ruokavalo 2g
Sokerit 6g 9%> Rasvahappojen rasva 0g
Kolesteroli 0mg < Proteiini 2g
1% * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES
16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä RECIPES
4-Ainekset banaanipannukakut
RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaan vanukas

RECIPES

Avokadon taiteen tekeminen Instagram on pakattu >