Joggingin edut iltaisin

Jogging on suosittu tapa käyttää miljoonia ympäri maailmaa, mikä johtuu suurelta osin siitä, että se ei vaadi erityisiä laitteita muut kuin kunnolliset kengät, ja ne voidaan tehdä lähes missä ja milloin tahansa. Vaikka useimmat lenkkeilijät pukeutuvat kauppaan varhain aamulla tai päivänvalossa, työ ja muut velvoitteet pakottavat monet lenkkeilijät lähtemään ovesta auringon jälkeen. Monissa tilanteissa tämä todellakin tuo mukanaan tiettyjä etuja.

Päivän video

Lämpimän tappaminen

Lenkkeily tuottaa runsaasti lämpöä ja välttää suoraa auringonvaloa on ehkä suurin etu juosta illalla, etenkin niille, jotka asuvat trooppisia tai subtrooppisia ilmastoa. Lämpötilaero toisistaan, toisin sanoen keskipäivällä ja 4 s. m. ja käynnissä 10 tai 10: 30 jälkeen. m. voi olla jopa 20 astetta Fahrenheit, ja kun ajaa auringon jälkeen, altistuminen haitalliselle ultraviolettisäteilylle määritelmän mukaan laskee nollaan.

Stressin helpotus

Useimmat ihmiset kerääntyvät psykologiseen stressiin, kun päivä etenee, mikä on työ-, kotimaisten ja muiden huolenaiheiden kanssa. Tämä tekee lenkillä yöllä houkuttelevan valinnan. Mukaan MayoClinic. com, liikunta auttaa vähentämään stressiä useilla vakiintuneilla tavoilla. Se edistää endorfiinien vapautumista, kemikaaleja, jotka lisäävät hyvinvointisi tunnetta. se synnyttää meditatiivista henkistä tilaa, mikä lisää lisääntynyttä rentoutumista; ja se parantaa mielialaa suurelta osin lisäämällä itsetuntoa ja lieventämällä masennuksen ja ahdistuksen oireita.

Nukkumoottori

Säännöllisen liikunnan on osoitettu parantavan unen monin tavoin. Ei vain se, että auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, mutta myös se näyttää katalysoivan syvempää nukkumista ja vähentää sitä, kuinka monta kertaa heräät yöllä; yhdessä nämä johtavat säännöllisesti lenkkeilijöitä ja muut harjoittajat raportoimaan tunne levollisempana päivän aikana. Joten jos sinulla on taipumuksia unettomuus, myöhäisillan jog voi olla vain sinulle, ja varoittaa, että sinun pitäisi yrittää sallia pari tuntia välillä, kun olet lopettanut jog ja aika osui säkki.

Mukavuus

Useimmat työpaikalla työskentelevät ihmiset työskentelevät päivän aikana, eikä kaikilla ole mahdollisuutta sopia lenkille ennen töitä tai lounasaikaan tai puolen tunnin aikana. Siksi monet lenkkeilijöillä on vain vähän valinnanvaraa, mutta juosta yöllä, jos heillä on ajetaan ollenkaan. Ei vain, mutta iltapäivä tarjoaa mukavuuksia, joita päivällä ei tyypillisesti ole, mukaan lukien vähemmän kulkeva liikenne ja - niille, jotka haluavat ajaa sisätiloissa - vähemmän ihmisiä, jotka odottavat juoksua juoksumattoa kuntosalilla.

Turvallisuusnäkökohdat

Vaikka illalla kilpaileminen tarjoaa useita etuja tietyille elämäntapaturmille toimiville juoksijoille, se tuo mukanaan myös useita mahdollisia vaaroja.Yleensä ei ole suositeltavaa liikennöidä teillä, joilla on huomattava määrä liikennettä, kun se on pimeää ulkona, mutta jos et pääse jalkakäytävät, valaistut virkistysreitit tai sisäraite tai juoksumatto, käytä heijastavia vaihteita vartaloosi sekä edessä että takana. On myös viisasta käydä kumppanin kanssa, varsinkin jos olet nainen, koska tämä vähentää väkivaltarikosten todennäköisyyttä. Lopuksi, vältä kartoittamatonta aluetta tai reittejä, joiden tiedetään sisältävän kuoppia, juurta tai muita maastoja, koska nilkan nyrjähdys-, putoamis- ja putoamisriski lisääntyy suuresti näkyvyyttä vähentyessä.