5 Terveydentilaa Itsetarkastukset Jokainen kaveri pitää tehdä

Lääkärin vuosittain tekemien lääkärintarkastuskäyntejä on paljon, varsinkin kun yli puolet miehistä ohittaa vuosittaiset lääkärintarkastuksensa fyysiset tutkimukset, American Academy of Family Lääkärit.

Päivän video

"Voit tuntea hienoa, mutta silti on tappaja-numeroita", kertoo Bruce B. Campbell, MD, miesten terveydenhuollon asiantuntija Laheyn klinikassa Burlingtonissa Massachusettsissa. "Killer" ei ole hyvä asia tässä esimerkissä. Siksi on niin tärkeää suorittaa säännöllisiä itseoppikoita.

Ja anteeksi, kaverit, kivesten syövän itsetarkastus ei riitä pitämään vitals -asiasi.

Pääkohdasta toiseen, pienet muutokset voivat olla vakavien lääketieteellisten olosuhteiden punaisia ​​lipukeita - ne, jotka on toimitettava lääkärisi ASAP: lle.

Tässä ovat yllättävimmät (ja helpot ja nopeat) itsetarkastukset, jotka tekevät osaa aamurutiinistasi.

1. Tarkista hiuksesi

->

Kaventuva hiusviiva näyttää erottuvan (me vannomme!), Mutta jos hiuksesi on tulossa kourista, se voi johtua stressistä. Valokuvallinen luottokortti: Richard Drury / Stone / Getty Images

Tarkkaile hiuksiasi.

Jos näet: hiuksesi putoavat paikoissa.

IT MAY SITÄ: Kun vetäytyvät hiusrakeet ovat vain luontoa tekemässä asiaa (sorry!), Hiuksillasi tulevat hiukset voivat olla stressiä tuhoamaan oman tuhonsa, Campbell sanoo. Stressihormonit voivat aiheuttaa valkosoluja hyökkäämään karvatupet, asettamalla säikeitään kasvattamattomaan tilaan.

Mitä enemmän, kun hiusten kasvua on suljettu, se voi helposti ilmestyä kammioina tai suihkussa. Vaikka ärsyttävää, tämä on todellakin vain oire suuremmasta ongelmasta, sillä krooninen stressi voi lisätä kaiken riskejä sydänsairauksista muistin heikkenemiseen, Campbell sanoo.

MITEN SEURAA: Ymmärtää, että "stressi" ei ole mikään asia itsessään. Se on reaktio - reaktionne ulkopuolisiin elämän tekijöihin. Jos reagoitte negatiivisesti, tunnet "stressiä. "Keskustele lääkärisi tai psykiatrin kanssa stressinhallintatekniikoista, kuten liikunnasta ja meditaatiosta. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, nämä ammattilaiset voivat havaita sen ja määrätä lääkkeitä, jotka auttavat reunan poistamisessa.

Ja samalla kun koput stressin tapa auttaa hiustesi kasvua, voit nopeuttaa asioita hankkimalla runsaasti terveitä hiuksia sisältäviä ravintoaineita, kuten rautaa, omega-3-rasvahappoja ja B12-vitamiinia. Parsakaali ja lohi ovat molemmat melko hyviä vetoja koko hiuspäälle.

2. Tarkista rintasi (Kyllä, pojat, olet!)

->

Tämä on vakavaa asiaa, mutta sinun ei tarvitse saada dramaattisesti valkoista seinää vastaan. Me saamme sen, sinä kutsuvat heitä penkiksi! Kuva: Jim Jordan Valokuvaus / Valokuvaajan valinta / Getty Images

Tarkastele rintasi, virhe pecs.

JOS NÄKYY: Yksi kasvaa suuremmaksi kuin toinen tai kasvaa kasvaa tai epätasaisesti.

se voi tarkoittaa: saamme sen, sinä kutsuvat heille pecs. Mutta heillä on edelleen rintakudos, ja se tarkoittaa, että he voivat kehittää - olet arvannut sen - rintasyövän.

Vaikka vain noin 2, 140 rintasyöpätapausta diagnosoidaan vuosittain, rintojen itseopiskelu on hyvä idea, koska miehet eivät tavallisesti saa mammografiaa. "Rintasyöpä miehillä diagnosoidaan yleensä myöhemmässä tilassa, ja siksi sivuutamme sen", Campbell sanoo.

Noin kerran kuukaudessa, kun olet suihkussa peseytymässä, etsi rintojen koon muutoksia, tunne kokkareita (myös tölkesi ympärillä) ja merkitse kaikki muutokset värin tai muodon nännit.

MITEN SEURAAVA: Katso lääkäriltäsi tentti. Jos jokin näyttää epäilyttävältä, hän voi tilata mammogrammin tai ultraäänen, jotta pääset katsomaan, mitä tapahtuu ihon alla. Ja vaikka rintasyöpä on mielessäsi, katsokaa perhepuuasi. Noin viidestä viidestä syövän kehittävästä miestä on läheinen sukututkimus American Cancer Societyin mukaan.

3. Tarkista Stream

->

Miksi tämä kaveri tekee outoa tanssia miesten huoneessa? Hänellä ei ollut mitään ongelmia, kun hän tarkasti virransa. Plus, hän on vain THAT GUY. Photo Credit: epicurean / Vetta / Getty Images

Pitäkää vähän huomiota seuraavan kerran, kun otat pipoa.

Jos sinulla on: Ongelmia virtsatessa.

IT MEUR MEAN: Älä syyllistä virtsarakon kylläisyyttä. Kylpyhuoneesi ongelmia voi aiheutua laajentuneesta eturauhasesta, joka saattaa olla syöpä, Campbell sanoo. Millä tavalla? Tässä on nopea anatomian oppitunti: eturauhanen ympäröi urospuolisen virtsaputken yläosaa, joten jos se turpoaa tai kehittyy kasvua, se voi helposti katkaista virtsan virtauksen, jolloin on vaikeampaa aloittaa, pysäyttää tai pitää tasaista virtausta.

MITEN SEURAA: Protaattikokeessa on aika. Yksi kuudesta miehestä saa eturauhassyövän hänen elinaikanaan American Cancer Societyin mukaan. Ja kun yksi 36 miestä kuolee taudista, varhaisen diagnoosin on kriittinen.

Mutta ennen kuin pärjäät, muista tämä: Suurennettu eturauhanen ei tarkoita, että sinulla on välttämättä syöpä. Vaikka hyvänlaatuisen eturauhasen laajentumisen syy ei ole tiedossa, monet 40-vuotiaista miehistä kokevat sairauden kansallisten terveyslaitosten mukaan.

Digitaalinen rektaalinen tentti tai verikokeessa voidaan määrittää, onko sinun lähdettävä biopsiaan.

4. Tarkista suusi

->

Jos voit avata suusi kiinni popcornia, voit avata suusi nopeasti tarkastaaksesi sen peilillä. Kuva: Peter O'Toole / Moment / Getty Images

Avaa ja katsele peiliä.

JOS NÄKYY: Uusi kipu tai kouristus, joka ei mene pois.

IT MAY SITÄ: Älä laita sitä vain tylsiä räpylää. Ihottujen, kielen, kurkun tai huulten kouristukset, jotka eivät mene pois, voivat olla syöpää aiheuttavia.

Noin 40, 250 ihmistä - joista useimmat ovat miehiä - saavat suuontelon tänä vuonna American Cancer Societyin mukaan.Tutkimukset osoittavat, että oraalinen syöpä on kaksinkertainen miehillä kuin naisilla, mikä johtuu mahdollisesti syöpää aiheuttavista HPV-infektioista, joita ei voida testata miehillä.

MITEN SEURAAVAAN: Kutsu lääkärin tai hammaslääkärin tutkimukseen. Jos hän näkee tai epäilee jotain epäilyttävää, lisätestejä käyttämällä erityistä väriainetta, valoa tai harjaa biopsian soluille (älä huoli, se on suhteellisen kivuton) voi auttaa tunnistamaan tarkasti, mitä epänormaalius on.

5. Tarkista vyötärösi

->

Onko vyötärösi yli 37 tuumaa? Vatsa rasvaa diabeteksen ja sydänsairauden riskiä. Photo Credit: OJO Images / OJO Images / Getty Images

Ota mittakaapeli ja kääri se vatsan ympärille vatsalipussa.

JOS NÄKYY: Ympärys on yli 37 tuumaa.

se voi tarkoittaa: Tiedät mitä he sanovat: iso vyötärö, isot housut. Ja mahdollisesti diabetes ja sydän- ja verisuonitauti. "Belly fat toimii kuten tehdas, jossa 24/7, se tuottaa tulehduksellisia mehuja, jotka voivat lisätä diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä", Campbell sanoo.

Useammalla kuin yhdellä kolmella miehellä on sydänsairaus ja 11. 8 prosenttia miehistä 20-vuotiaita ja sitä vanhempia on diabetes - ja ylipaino on tärkein riskitekijä molemmille. Saat tarkimmat tulokset käyttämällä liinavaimenninta tai nauhaa ja kääri se vyötärasi ympärille juuri vatsa-painikkeen yläpuolelle. Ja tee itsellesi hyväksi - älä huijata.

MITEN SEURAAVA: Slim down! Vyötärön koon pienentäminen voi merkittävästi vähentää mahdollisuuksiasi sydänsairauksien ja diabeteksen kehittymiselle, Campbell sanoo.

Sinun on myös keskusteltava lääkärisi kanssa muista mahdollisista riskitekijöistä, vaikka sinusta tuntuisi olevan oireeton. Puolet miehistä, jotka kuolevat äkillisesti sepelvaltimotautista, ei ole mitään oireita American Heart Associationin mukaan.