5 Piilotettuja alkoholin terveysvaikutuksia

Hyvän terveyden pylväät: ruokavalio, liikunta ja mansikka daiquiris. OK, ehkä ei. Mutta se ei ole niin kaukana kuin luulisi.

Päivän video

"Yksi viimeaikaisen ravitsemustutkimuksen yhtenäisimmistä havainnoista on se, että kohtalainen alkoholinkäyttö voi parantaa terveyttä ja johtaa pitempään elämään", sanoo Eric Rimm. D., epidemiologian ja ravitsemusvastaavan professori Harvardin kansanterveystyössä.

Mutta ennen kuin laske alas koko pullo juhlava kupla, muista, että maltillisuus on avain juoman etuja. Tämä merkitsee sitä, että naiset ja päivä juo päivässä keskimäärin päivässä miehille (sen lisäksi, että vaarassa on suuri joukko sairauksia). Pysy sisälläsi saucy sweet spot, ja alkoholin sivuvaikutukset hyötyvät kehosi joitakin yllättäviä tapoja. Tässä on viisi hyvää syytä nostaa lasia.

Suojaa Ticker

->

Valokuvallinen luonne: m-imagephotography / iStock / Getty Images

Punaviiniä on pitkään pidetty sydänterveyden eliksiirinä. Mutta sinun ei tarvitse murtaa Merlot-pulloa juomaan sydämesi sisältöön, Rimm sanoo. Maltillisten juomien kohtuullinen saanti voi vähentää sydänsairauksien riskiä jopa 40 prosentilla Harvardin terveyskeskuksen yli 100 ennakoivan tutkimuksen perusteella.

MITEN se toimii: Suuri osa alkoholin eduista sydänterveydelle liittyy siihen, että se kykenee nostamaan hyvää (HDL) kolesterolia, alempaa huonoa (LDL) kolesterolia ja vähentämään veren ongelmia, jotka voivat johtaa tukkeutumiseen valtimot (ja sydänkohtaukset, joita he aiheuttavat).

JUOTE TÄMÄ: Pinot Noir. Se sisältää enemmän taudin vastaisia ​​antioksidantteja kuin mikään muu alkoholijuoma. Varmista, että laitat korkin yhden lasin jälkeen, jos olet nainen, kaksi jos olet mies.

Beat Belly Bulge

Unohda huonosti olut vatsa - kun säännöllisesti kulutetaan kohtalaisesti, alkoholi voi todella auttaa torjumaan rasvaa. Sisätautiryhmän arkistossa julkaistussa 2010 tutkimuksessa todettiin, että naiset, joilla oli yksi tai kaksi juomaa päivässä, eivät todennäköisesti voineet painostaa niitä, jotka karkotivat kastikkeen.

MITEN TEHTÄVÄT: Tutkijat uskovat, että pitkäaikaisten kohtuullisten juomien elimet mukautuvat jonkin verran alkoholin aineenvaihduntaan eri tavoin kuin ne, jotka keskittävät cocktailejaan satunnaiseen iltaan. Plus, naiset, jotka juovat kohtalaisia ​​määriä alkoholia, syövät vähemmän ruokaa, etenkin hiilihydraatteja, Lu Wangin tutkimuksen johtajana tutkijana ja Brighamin ja Naisten sairaalan ohjaajana.

JUOTTE TÄMÄ: Kevyt olutpullo. Arkistotutkimuksessa naisia ​​paljastettiin enintään kaksi 4 ounce lasillista viiniä tai kaksi 1. 5 ounce laukausta viinaa päivässä, mikä on paljon vähemmän kuin mitä useimmat baarimestarit tai tarjoilijat saavat.Pulloa sisältävä juoma helpottaa osien hallintaa. Sam Adams Light, Michelob Ultra ja Guinness Draft kaikki pitävät kaloreita tarkastamatta uhraamatta makua.

Vähennä diabeteksen riskiä

->

Valokuvagalleria: Ogovarka / iStock / Getty Images

Juoma päivässä pitää diabeteksen pois? Yllättäen se voi auttaa. Diabetes Care -lehdessä julkaistussa 2005 raportissa todettiin, että miehillä päivässä nautittavaksi tarkoitetut alkoholittomat alkoholipitoisuudet, jopa kaksi juomaa päivässä, vähentävät tyypin 2 diabeteksen riskiä jopa 30 prosentilla.

MITEN se toimii: Alkoholi lisää hormonin tasoa, mikä parantaa insuliiniherkkyyttä. Toisin sanoen se helpottaa elimesi käsitellä glukoosia ja käyttää sitä energiaa. Tämä auttaa vähentämään sokerin määrää verenkierrossa ja vähentää lopulta riskiä diabeteksen kehittymiselle.

JUOKA TÄMÄ: Bloody Mary. Sinulla on täysin tyytyväinen vain yksi annos ja antioksidanttinen lykopeenin tomaattimehu tarjoaa sydämen terveellisen bonuksen.

Boost Brainpower

Aivosi on todennäköisesti tuttu juomisen alamäksistä (karaoke oli niin hieno idea … kunnes esityksesi video näkyi Facebookissa), mutta jos siemailla älykkyyttä, pieni kepponen voi auttaa estämään kognitiivisia laskuun. Loyolan yliopiston tutkijat havaitsivat, että kohtuulliset juovat olivat 23 prosenttia vähemmän todennäköisesti kehittäneet kognitiivista heikentymistä, Alzheimerin tautia ja muita dementian muotoja verrattuna ei-juomareihin.

MITEN se toimii: Tutkijat olettavat, että kun kohtuullinen juominen nostaa hyvää kolesterolia, se voi parantaa verenkiertoa aivoihin. Alkoholi voisi myös "kuroa" aivosoluja korostamalla heitä vähän, valmistaen heitä selviytymään suurimmista rasituksista myöhemmin elämässä, jotka voisivat aiheuttaa dementiaa.

VIINI: Viini. Se havaittiin edullisemmaksi kuin olut tai kova lipeä aivokapasiteetin lisäämiseksi Loyolan tutkijoiden mukaan.

Sallikaa sappikivet

->

Kuvagalleria: happy_lark / iStock / Getty Images

Sappikivet - kovaa, kiviä muistuttava kerrostuma, joka muodostuu sappirakon sisäpuolelta ja koostuu tavallisesti karkaistusta kolesterolista - voi aiheuttaa kipua tai kouristusta kuopassa vatsasi. Vältä tuota valitettavaa tunnetta lisäämällä vähän alkoholia päivittäiseen ruokavalioosi. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kohtalainen alkoholinkäyttö (5-7 päivää viikossa) vähentää sappikivien riskiä. Sitä vastoin harvinaisen alkoholin saanti (1-2 päivää viikossa) ei osoittanut merkittävää yhteyttä riskiin.

MITEN TEHTÄVÄT: Muistatko, kuinka alkoholi lisää hyvää kolesterolia verenkiertoon? No, se vaikuttaa myös kolesteroliin sappirakon. Plus, ylipaino on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä kehittää sappikivet, joten kohtalainen juominen voi vähentää riskejä auttaa sinua säilyttämään terve paino.

JUOTE TÄMÄ: Eppa Sangria. Se on ensimmäinen sertifioitu orgaaninen sangria ja tarjoaa kaksi kertaa niin paljon antioksidantteja kuin lasin punaviiniä. Plus, yksi lasi asettaa sinut takaisin 120 kaloria.