Anti-Gas Diet

Kaasua ruoansulatuskanavassa voi aiheuttaa epämukavuutta ja jopa hämmennystä, jos se aiheuttaa toistuvaa röyhtäystä ja ilmavaikutusta, mutta se ei ole hengenvaarallinen. Jos sinulla on jatkuva ja kauhea kaasu, keskustele lääkärisi kanssa, jotta hän voi työskennellä kanssasi selvittääksesi syyt ja paras tapa toimia tilanteessa. Kaasua voidaan käsitellä rajoittamalla tai vältämällä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasua tai ottamalla ruoansulatusentsyymiä vähentämään kaasua ruoansulatuskanavassa.

Päivän video

Kaasun vähennys

Ensin tiedetään, että kaikilla on kaasua jossain määrin. Useimmat elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja, voivat aiheuttaa kaasua. Tämä johtuu siitä, että jotkut hiilihydraatit ovat huonosti pilkottuja ohutsuolessa ja kulkevat paksusuoleen, jossa bakteerien pesäkkeet rikkovat niitä. Bakteerien fermentointiprosessi aiheuttaa erilaisia ​​kaasuja, kuten vetyä, hiilidioksidia ja metaania sivuvaikutuksena. Yleisimmät kaasun oireet ovat turvotus, vatsakipu, röyhtäily ja ilmavaivat.

Yleiset syytteet

Pavut; vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja ruusukaali; ja kuitupitoiset tai tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvä ja leseet, voivat aiheuttaa kaasua. Riisi on ainoa tärkkelysruoka, joka ei aiheuta kaasua, Johns Hopkinsin lääketieteen mukaan. Maito on toinen yleinen syyllinen. Maito sisältää laktoosi-sokeria, jonka kehosi hajoaa entsyymi-laktaasilla. Laktoosi on huonosti pilkottu, jos sinulla ei ole tarpeeksi laktaasia, mikä voi johtaa kaasuun. Lisäksi tietyt hedelmät, kuten päärynät, omenat ja persikat, sekä sokerittomat karkit, jotka sisältävät sokerialkoholeja, voivat aiheuttaa kaasua.

Ruokavalion muutokset ja täydennykset

Ruokavalion muuttaminen voi auttaa hallitsemaan kaasun oireita. Jos esimerkiksi huomaat, että saat maidosta peräisin olevan kaasun, voit rajoittaa saannin, vaihtaa laktoositon meijeriin tai ottaa laktaasi-tabletteja ennen maitotuotteita sisältäviä aterioita kaasun vähentämiseksi. Monet ravitsevia elintarvikkeita, kuten vihannekset, voivat aiheuttaa kaasua, etkä halua rajoittaa näitä terveellisiä elintarvikkeita, joten ruuansulatuskanavan laajentaminen voi olla hyvä vaihtoehto. Alfa-galaktosidaasi löytyy huumeiden myymälöistä ja auttaa sulattamaan sokerin pavut ja monet vihannekset.

Pidä ruokapäiväkirja

Ensimmäinen vaihe on selvittää kaasun syy. Seuranta, mitä syöt ruokapäiväkirjaa käyttämällä, voi auttaa. Kirjoita mitä syöt ja kuinka paljon kultakin aterian jälkeen ja seuraa sitten, milloin oireesi ilmenevät. Sinun pitäisi pystyä havaitsemaan kuvio, joka auttaa määrittämään liipaisimen. Kun löydät liipaisimen, voit yrittää välttää tai vähentää saanti rikkoa ruuan nähdä, jos oireet paranevat.