Aprikoosi-, pistaasi- ja kaurahedelmäpalkin resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- YHTEENSÄ
- 35 m
Ei ole mikään yllätys, että ravitsemusasiantuntijat löytävät myymälästä ostetut energiapalkit liian makeiksi. Resepti kohteliaasti Maggie Moon, MS, RD, kirjoittaja The Elimination Diet Workbook.
AINESOSET
PALAUTTAA 10
- 1 kuppi Kaurahiutaleita
- 1 kuppi Pistaasipähkinöitä
- 1/2 cup Kuivattuja aprikooseja
- 1/2 cup Kuivattuja Montmorency -kurssikoita
- 2 rkl Pomegranate Melassi
- 1 tl Pure Vanilla Extract
- 1 medium Navel Orange
- 1 rkl Olive Oil, Extra Virgin
- 1 hyppysellinen suola
OHJEET
1 Kuumenna uuni 350 asteeseen. 2 Yhdistä kaura, pistaasipähkinät, kuivatut aprikoosit, kuivatut kirsikat, chia-siemenet, appelsiini ja suolaa sekoitusastiassa. 3 Yhdistä granaattiomenan melassi ja vanilja ja lisää sitten kuivaan seokseen. 4 Levitä appelsiinimehua ja lisää hitaasti pieniä määriä appelsiinimehua lisäämällä juuri niin, että sekoitus on liian kuivaa (lisävaruste: lisää samaan tarkoitukseen pieniä määriä oliiviöljyä). Sekoituksen tulisi olla tahmea. 5 Paina seos 8x8 tuuman pannulle, joka on vuorattu vahalla tai pergamenttilla paperilla niin, että se ulottuu reunojen yli ja paina alas ja kulmat. 6 Paista 15-20 minuuttia 350 asteessa, kunnes taikina alkaa vetää puolia. Anna jäähtyä kokonaan ennen kuin nostat ulos pannusta ja leikkaa terät tai neliöt.TERVEYSTIEDOT
1 g Proteiini
- % DV *
- Kokonaisrasva 3 g
- 4% rasva
| 12 g Carbons | |
| Hiilihydraatit 12g | |
| 5% | |
| Ruokavalo 1g | Sokerit 5g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 0g | Kolesteroli 0mg < Proteiini 1g |
| 0% | *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| RECEIVES |
