Nilkkasuojat ovat hyviä tai huonoja juoksijoille?

Nilkkasuojat, jotka tunnetaan myös nilkkasäikeinä, on suunniteltu tukemaan ja suojaamaan nilkkasi loukkaantumiselta. Nilkkasuojat käyttävät juoksijoita ja muita urheilijoita estääkseen nilkan nyrjähdyksiä. Pitkäaikainen nilkkasuojuksen käyttö saattaa kuitenkin lyhentää nilkkasaumatasi liikettä. Pitkällä aikavälillä nilkansuojat voivat aiheuttaa lihasten sopeutumisen, mikä voi heikentää tukea ja heikentää nilkkasi.

Päivän video

Sprains

Vahvat nilkat ovat tärkeitä juoksemista varten, koska ne tukevat koko kehosi. Heikot nilkoissa on väärä tuki ja ne ovat alttiimpia loukkaantumiselle. Jos sinulla on heikot nilkoissa tai loukkaantunut nilkanne, nilkan vartijat voivat auttaa pakottamaan ja tasapainottamaan nilkan. Nilkkasuojat ovat erityisen hyödyllisiä, jos olet harjoittanut nilkkaa aiemmin. Nilkkasuojat auttavat vähentämään nilkkavälin toistumista ortopedisen teknikon John Vonhofin mukaan.

Ylilääkäri

Työnnettävä nilkan hammaspyörä perustuu toiminnallisen nauhan sidontaan. Se tukee nilkaniveltä ja paine on säädettävissä. Belgian kineologian laitoksen tutkijat tutkivat pitkän matkan juoksijoiden käyttämiä työntönauhan pidikkeitä. Tutkimus, joka julkaistiin huhtikuussa 1997 julkaistussa "International Journal of Sports Medicine" -aiheessa, havaitsi, että tällaiset nilkkasuojat näyttävät suojaavan juoksijoita nilkkanivikoista, jotka liittyvät liialliseen käyttöön.

Vähentää nopeutta

Niskalenkit tarjoavat raskasta tukea estääkseen nilkan vammoja. On huolestuttavaa, että tämäntyyppinen hammaspyörä voi rajoittaa nilkkasi toiminta-aluetta tavalla, joka estää suorituskykyä. "Sports Medicine" -lehdessä julkaistussa maaliskuussa 1999 julkaistussa katsauksessa tarkasteltiin kirjallisuutta siitä, miten pitsireunus vartijat vaikuttavat nopeuteen. Tutkijat löysivät kliinisiä tietoja, jotka osoittavat, että pitsa-up nilkan vartijat vaikuttavat negatiivisesti nopeuteen.

Huomioitavaa

Saatavana on useita nilkkasuojuksia. Toiminnalliset nilkkasuojat on suunniteltu tukemaan nilkkaa rajoittamatta liikkumisaluetta. Valinnaisemman nilkkasuojan valinta voi vaikuttaa juoksumisnopeuteen. Nilkan vartijat saattavat auttaa sinua suojaamaan nilkastasi uudelleen. Riippumatta siitä, ovatko nilkan vartijat oikeassa tilanteessanne, perustuu useisiin tekijöihin. Keskustele huolenaiheistasi urheilulääketieteen koulutetun lääkärin kanssa.