Ovat nilkka painoja Bad for Kids?
Sisällysluettelo:
Nilkka painot voivat auttaa vahvistamaan urheilijoiden voimaa, nopeutta ja nopeutta. Ne voivat myös aiheuttaa vahinkoa, kun niitä käytetään pitkiä aikoja tai rasittavaa liikuntaa. Polvi-ligamentit ja jänteet yhdessä nilkkasillojen kanssa ovat usein vaikeuksissa, kun ne työskentelevät nilkan painoilla. Nuorille, jotka käyttävät nilkan painoja, voivat myös vahingoittaa kasvulevyjä.
Päivän video
Nilkan paino
Nilkan paino voi heikentää nuoren nopeutta, nilkan vakautta ja polven terveyttä. Mukaan Mayo Clinic fyysisen lääketieteen ja rehab asiantuntija, Dr. Edward Laskowski, ihmiset, jotka käyttävät nilkan painoja riski vaivaa niiden nilkan nivelet ja jalka lihaksia. Nuoremmat urheilijat, jotka käyttävät nilkan painoja liikuntaharjoituksiin - juoksu- ja hyppyalat - ovat entistäkin suuremmassa vaarassa, koska lihakset, nivelet, nivelsiteet ja jänteet eivät ole tässä vaiheessa täysin kypsät.
Kasvovammat
Kasvolevyt löytyvät pitkien luiden päässä. Kasvulevyt ovat yleensä avoimia nuorille 16-17-vuotiaille. Tuolloin kasvuprosessi hidastuu ja kasvulevyn vammat ovat harvemmin. Kuitenkin, jos nämä kasvatuslevyt ovat vaurioituneet ja niitä ei hoideta viipymättä ja asianmukaisesti, se voi johtaa Nemours-säätiön Kids Health -verkkosivuston mukaan epäsäännöllisiin luihin, liian lyhyisiin raajoihin ja niveltulehduksiin. Kun nuori käyttää nilkan painoja ajon aikana ja hyppäämällä, saattaa syntyä kasvilevyvaurioita.
Kiinteät harjoituskerrat
Pysyvät harjoitukset, kuten jalkahihnat ja toe-korotukset, eivät aiheuta samaa riskiä nuorille. Vaikka nuoret voisivat kärsiä varttua lihaksia tai kireät nivelsiteet käyttäessään liian kovaa tai liian kauan nilkan painojen käyttämistä, riski on suunnilleen sama kuin aikuisilla, jotka käyttävät nilkkapainoja samoille vammoille.
Lisäongelmia
Vaikka suurin osa nilkan painoihin liittyvistä ongelmista nilkkoihin ja polviin, ne, jotka ovat nuorempia tai paljon vanhempia ja joilla ei ole täysin kehittynyttä lihasääntä, voivat myös kärsiä kivuliaita lonkkamääriä Kentin mukaan Adams, Cal State Monterey Bayn liikuntafysiologian laboratorion johtaja. Adams kertoi "Los Angeles Timesille", että ne, jotka haluavat hyötyjä, jotka tulevat nilkkarainoilla ilman riskiä, pitäisi ottaa harjoituksia, kuten vuoren kiipeilyä, jotta voimaa syntyy nilkoissa, polvissa ja lanteissa.
