Onko olemassa lisäravinteita, jotka pysäyttävät kollageenin ja hyaluronihapon hajoamisen?

Kollageeni ja hyaluronihappo ovat yhdisteitä ihossa ja muissa sidekudoksissa. Hyaluronihappoa tarvitaan kollageenin sitomiseksi elastiinilla, jotka ovat kuituja, jotka antavat iholle sen venytyksen. Kehosi luonnollisesti hajoaa ja kierrättää jatkuvasti kollageenia ja hyaluronihappoa. Liiallinen auringonvalo, loukkaantuminen ja ravitsemukselliset puutteet voivat kuitenkin aiheuttaa kollageenin ja hyaluronihapon saatavuuden vähenemistä ja johtaa sidekudoksen hajoamiseen, joka ilmenee ryppyistä, harvennusrustoista, hauraista hiuksista ja muista ikääntymisen yleisistä oireista. Jotkut lisäravinnokset voivat hidastaa kollageenin ja hyaluronihapon hajoamista, kun taas toiset voivat edistää niiden tuotantoa.

Päivän video

Kollageeni

Kollageeni on proteiini, joka löytyy enimmäkseen kuitukudoksista, kuten iho, ligamentit ja jänteet, mutta se on myös runsaasti rustoon, luihin ja verisuoniin. Kaikki sidekudos, mutta erityisesti iho, on mukana jatkuvaan korjaus- ja regenerointijaksoon. Kollageenin hajoamisnopeus kasvaa huomattavasti 40 ikävuoden jälkeen, ja sen uskotaan liittyvän ensisijaisesti luonnollisiin ikääntymiseen, vaikka ravitsemukselliset ja ympäristötekijät ovat myös vaihtelevassa määrin mukana. Toimenpiteet kollageenituotannon tehostamiseksi ja sen hajoamisen vähentämiseksi ovat tärkeitä terveellisen kollageenin tasapainon säilyttämisessä ikääntyvässä ihossa.

Hyaluronihappo

Hyaluronihappoa esiintyy myös kaikissa sidekudoksissa, koska se on tarpeen sitomaan kollageenia elastiinilla. Hyaluronihapon puute johtaa nivelten vähemmän voiteluun ja ihon heikentyneeseen elastisuuteen, mikä lisää rustotuhojen todennäköisyyttä ja rypistynyttä ihoa. Kehosi tuottaa myös vähemmän hyaluronihappoa kuin ikäsi. Eläinten sidekudokset ovat ainoa hyaluronihapon luonnollinen lähde, vaikka jotkut ravintoaineet edistävät lievää elimistöä tuottamaan sitä enemmän.

Kollageenin ja hyaluronihapon hajoaminen ovat luonnollisia prosesseja, joita ei voida pysäyttää, mutta ne voivat olla epätasapainossa ikääntymisen kanssa. Ehkä tehokkain tapa vähentää näiden yhdisteiden hajoamista ihossa ja nivelissä on vähentää tekijöitä, joita voit hallita, kuten UV-säteilystä auringosta, savukkeiden tupakasta, vitamiinipuutoksista, klooratuista vesistä ja voimakkaasta rasituksesta. Joitakin lisäaineita kehitetään kuitenkin estämään tiettyjen matriisientsyymien, nimeltään MMP: t, toimintaa, jotka toimivat hajoamaan kollageenia ja käynnistämään kierrätysprosessin. Näitä lisäravinteita ei ole vielä hyväksytty, vaikka alfa-lipoiinihapon ja retinoidien tiedetään epäsuorasti hidastavan MMP: n synteesiä.Tämän pitäisi teoriassa hidastaa kollageenin hajoamista "Toiminnallisen lääketieteen oppikirjan mukaan". "Alpha lipoiinihappoa tai ALAa löytyy monista elintarvikkeista, erityisesti urkuelimistä, pinaasta, parsakaalista ja hiivauutteesta. ALA on myös laajalti saatavilla täydennyksinä. Retinoidit ovat yhdisteitä, jotka kemiallisesti liittyvät A-vitamiiniin ja joihin kuuluvat retinoli, retinoiinihappo, etretinaatti, tazarotiini ja muut.

Kollageenin ja hyaluronihapon hajoaminen on luonnollinen prosessi, jota ei voi tai ei pitäisi pysäyttää kokonaan, kehoasi stimuloimaan enemmän yhdisteitä voi olla parempi strategia. Esimerkiksi, jotta elimistö voi tehdä kollageenia, tarvitsee C-vitamiinia, lysiiniä ja proliinia. Täydennys näiden ravintoaineiden avulla kehosi voi täydentää vahingoittunutta tai vanhaa kollageenia. Muna-valkoiset ja vehnänalkio ovat hyviä proliinilähteitä, kun taas kaikki vähärasvaiset lihat, kala, maitotuotteet ja pähkinät ovat hyviä lysiinilähteitä. Soijatuotteet, magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ja merilevät kuten rakkolevä stimuloivat hyaluronihappotuotantoa. Lisäksi kollageeni- ja hyaluronihappoannokset voidaan ottaa suoraan. Kollageenikermaa levitetään suoraan iholle, kun taas hyaluronihappo voidaan ottaa suun kautta tai suihkuttaa suoraan nivelöihin.