Ovat liian monet makeiset raskaana raskaana oleville äideille?

Makeiset ovat raskauden aikana kaikkein halutuimpia ruokia raskauden aikana. Vaikka syöminen makeissa elintarvikkeissa on kohtalaista, liikaa kulutusta voi johtaa tarpeettomaan painonnousuun ja häiritä kykyäsi syödä tasapainoista ruokavaliota. Jotta voisit tarjota sinulle ja lapsellesi raskauden aikana tarvittavia ravintoaineita, rajoittakaa itsellesi yksi tai kaksi makeaa tuotetta päivässä.

Päivän video

Painon nousu

Makeat elintarvikkeet, kuten evästeet, kakut, leivonnaiset, puddingit ja muut jälkiruokavaihtoehdot ovat usein korkeita kaloreissa ja rasvassa, mikä voi johtaa painonnousuun. Jopa jälkiruokia, kuten virvoitusjuomia ja makeutettuja viljoja, ei pidetä makeisina, jotka ovat suuria kaloreita. Vaikka jokin painonnousu on tarpeen terveelle raskaudelle, liikaa ansaitsemista voi aiheuttaa selkäkipuja ja hammaslääketieteellisiä ongelmia ja aiheuttaa komplikaatioita, kuten raskausdiabeteksen ja verenpaineen ongelmia.

Keinotekoiset makeutusaineet

Jotkut makeiset, kuten leivonnaiset, vanukas, jäädytetty jälkiruoka, liivate ja virvoitusjuomat, sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, jotka usein tuovat ruoan kalorien määrän laskuun. Vaikka tämä vähentää joitain tarpeettoman painonnousun riskiä, ​​kaikki keinotekoiset makeutusaineet eivät ole turvallisia. American Pregnancy Associationin mukaan keinotekoinen makeutusaine sakkariini voi ylittää istukan eikä ole turvallista raskauden aikana. Muut, kuten aspartaami, ovat turvallisia kohtalokkaita. Keskustele lääkärisi kanssa, jos et ole varma, keinotekoisesti makeutetut elintarvikkeet ovat sinulle raskauden aikana huonot.

Tasapainoinen ruokavalio

Jos valitset usein makeisia terveellisistä elintarvikkeista, sinä ja syntymättömät vauvat eivät välttämättä saa tarvittavia ravintoaineita. Tämä voi johtaa huonon kasvun ja kehittymiseen syntymättömälle vauvalle ja energian puutteesta sinulle. Älä yritä täyttää jälkiruokia ja virvoitusjuomia, ja valitse sen sijaan vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Jyvät ja pimeät lehtivihannekset ovat hyvä folaatin lähde, B-vitamiini, jonka on todettu ehkäisevän synnynnäisiä vikoja National Nutrition Institute of Dietary Supplements -laitoksen mukaan. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos tarvitset apua tasapainoisen raskauden ruokavaliota varten.

Suositukset

Jos sinulla on hajuja makeisia, kokeile elintarvikkeita, jotka täyttävät makeat hampaasi ilman mahdollisia kielteisiä vaikutuksia. Kokeile syömistä maustettua jäädytettyä jogurttia tai jäädytettyjä hedelmäpoppeja. Voit myös päällä banaaneja tai muita hedelmiä maapähkinävoita lisätä proteiinia teidän välipala.