40 Minuutin hyötyä juoksumattoon

Useimmat amerikkalaiset eivät saa yhtä paljon liikuntaa kuin heidän pitäisi. Syyt ovat usein ikävystyminen ja ajan puute. Kävely tai lenkkeily juoksumattoilla kotona tai kuntosalilla on helppoa ja tarjoaa monia terveysvaikutuksia. Neljäkymmentä minuuttia juoksumattoa useimmat viikonpäivät ovat riittävä harjoittelu useimmille aikuisille. Kysy lääkäriltäsi, jos olet tarpeeksi terveellinen kävelemään tai juoksemaan juoksumattoa ja mikä sinun sykkeesi tulisi olla.

Päivän video

Helppo tehdä

Juoksumatto soveltuu erinomaisesti henkilöille, joilla on näköhäiriöitä, jotka saattavat törmätä kallion tai raon yli ulkona kävelemiseen. Se on turvallisempaa kuin kävely monissa lähiöissä ja sitä voidaan tehdä päivittäin tai yöksi. Niille, jotka pystyvät jumittumaan, useimmat juoksumatot ovat kykeneviä sallimaan lenkkeilyn lisätuotteita. Kävely tai lenkkeily 40 minuutin säännöllinen juoksumatto vahvistaa lihaksia ja luita, jolloin sinulla on parempi fyysinen kunto.

Tautien ennaltaehkäisy

Säännöllinen kävely juoksumatolla estää monia sairauksia, kuten sydänsairauksia, dementiaa, diabetesta, metabolista oireyhtymää ja osteoporoosia. sekä auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan kolesterolitasoja. Jos sinulla on jo sydänsairaus, metabolinen oireyhtymä tai osteoporoosi, juoksumatto voi auttaa vähentämään taudin kielteisiä vaikutuksia. Se auttaa myös vähentämään diabetesta sairastavien verensokeriarvot. Taudinvalvonta- ja ennaltaehkäisykeskuksissa toimivien keskusten on havaittu vähentävän rintasyövän ja paksusuolen syövän riskiä.

Parantunut lepotila

Säännöllinen kävely treadmillillä edistää terveellistä nukkua. Harjoittelu, joka on suoritettu jo varhaisessa vaiheessa, edistää hyvän yöunen ja antaa unettomuuden ihmisille huumeettoman vaihtoehdon nukkumiseen. Hyvä yöpyminen on tärkeää painonhallinnalle, mielenterveydelle ja energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen.

Parempi mieli

Säännöllinen liikunta, kuten kävelytys kävellä, parantaa mielialan ja henkisen näkymän. Se voi lievittää tai ehkäistä masennusta. Liikunta vähentää stressiä, jolloin voit rentoutua ja henkisesti virkistää. Ajan myötä monet uudet liikuntaharrastajat alkavat kokea suurempaa itseluottamusta.

Painonhallinta

Se on pitkään tiedetty, että säännöllinen liikunta edistää onnistunutta painonhallintaa. Olitpa normaalipaino, muutama kiloa ylipainoinen tai sata kiloa ylipainoinen, liikunta treadmill voi auttaa sinua hallitsemaan painoa ja pudota kiloa tarvittaessa. Ikän, sukupuolen ja korkeuden oikea paino auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmin ja estää lihavuuden aiheuttamat sairaudet Yhdysvalloissa.

Lisääntynyt energia

Mayo Clinic kertoo, että liikunta auttaa keuhkojaan ja sydämesi toimimaan paremmin tarjoamalla terveellisen määrän ravinteita ja happea kehoon.Tämä parantaa energiaa.