Headstandsin edut

Headstandia pidetään joogan kuninkaana monien etuuksiensa ansiosta, jotka vaihtelevat parantuneesta aivotoiminnasta ja mielialan lisääntyneestä ylävartalon lujuudesta. Kun oikea kohdistus on tehty, monet lihakset ovat kiinni, mukaan lukien kädet, yläreuna ja ydin. Headstand vaatii kohtalaista olkapään lujuutta ja voi olla vaarallista, jos lääkäri ei ole valmis tukemaan omaa painoaan ylösalaisin suuntautuvasti.

->

Päivän video

Äänet ylävartaloa

Kun päätynauha on tehty oikein, keho tukee ensisijaisesti hartioiden ja ylälangan lihaksia, sanoo kiropraktikko Eden Goldman FAQ-artikkeli vasta-aiheisesta joogasta esittää Yhdysvaltain Neuvostosta Harjoittelusta. Trapeziuksen ja deltoidien lihasten supistuminen suojaa pään ja kaulan tässä asennossa. Kun olkapäät ovat liian heikkoja, pääjalat voivat olla vaarallisia, koska ne pakottavat kohdunkaulan selkärangan nikamaa, mikä voi johtaa pysyvään vaurioon ja kipuun.

Vahvistaa sydän

Suoran päästötason pitämiseksi lääkäri on sitoutunut vatsalihaksisiin - mukaan lukien viistot, suorakulmaiset abdomiinit ja poikittais vatsa. Huono muoto - esimerkiksi taivutetut jalat tai taipuisat lonkat - voivat osoittaa sydämen heikkoutta. Voimakas ydin voi sijoittaa lonkan suoraan leuan yli ja laajentaa lonkan taipumista siten, että jalat ovat pystysuorassa. Ydin vahvistuu etenkin, jos lääkäri nostaa tai laskee molemmat jalat heti päästäkseen sisään ja ulos.

Parantaa ruuansulatusta

Kun keho on ylösalaisin, stimuloidaan aivolisäkettä, jolla on merkitystä terveellisessä ruoansulatuksessa. Aivolisäke on herneenimainen hormonaalinen rauhasysteemi aivoissa, joka on vastuussa aineenvaihdunnasta, mikä muuttaa ruoan käyttökelpoiseksi energiaksi. Se säätelee myös hormonituotantoa ja veden imeytymisprosessia munuaisissa. Äärsyyntyvän suolen oireyhtymään ja muihin ruoansulatusvaivoihin suositellaan pääpalkkeja, koska ne ohjaavat kaksoispisteitä ja suolistoja, mikä edistää suolen liikettä.

Stimuloi aivotoimintoa

Ylöspäin suuntautuva orientaatio lähettää veren päähän ja parantaa aivotoimintaa. Yoga-lehden toimittajien mukaan yksi etusijalla on se, että se "rauhoittaa aivoja". Se myös stimuloi aivoissa syvälle muodostuvaa kurkkumätä ja on vastuussa nukkumisjaksojen säätelystä ja sillä on tärkeä rooli kehon kypsymisprosessissa.

Ravitsee kasvot

Monet joogat opettajat haluavat sanoa, että päästötaso vastaa kasvoa, koska se stimuloi veren virtausta kasvoihin. Lisääntynyt verenkierron ja otsan iho merkitsee kasvien hapettumista ja kestävää nuorta.Harjoittelijoiden on huolehdittava siitä, että he eivät pysy liian pitkään etupäässä; jotkut ihmiset kertovat "hajoava" tunne tai rikkinäiset verisuonet kasvot. Kymmenen hengähdystä, tai yksi tai kolme minuuttia, riittää päästöjen edut.

Ratkaisee masennus

Yoga-lehden artikkelissa "Tuettu Headstand", asento "helpottaa stressiä ja lievää masennusta". Koska kohokohdat stimuloivat aivolisäkettä - joka on vastuussa endorfiinien vapauttamisesta, kehon "onnellisista" hormoneista - niitä voidaan määrätä lievittämään masennukseen liittyvää surua ja letargiaa. Headstands vähentävät myös kortiolin tuotantoa, stressihormonia ja lisää verenvirtausta aivoihin, mikä stimuloi melatoniinin, dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa, kaikkia hormoneja, jotka auttavat säätelemään mielialaa.