Jogging Vs. Jooga

Jogging ja jooga tarjoavat mahdollisuuden polttaa kaloreita, sävyttää lihaksia ja vähentää stressiä. Ne ovat kannettavia liikuntamuotoja, koska tarvitaan vähäisiä laitteita ja voit harrastaa tai harjoitella jooga lähes kaikissa ympäristöissä. Jokaisella kurinpidolla on kuitenkin selviä etuja ja haittoja. Ota yhteys lääkäriisi ennen uuden harjoittelun aloittamista.

Päivän video

Kaloreita palanut

Jogging on parempi kuin jooga, jos haluat polttaa kalorimäärän vähimmäismäärän. CSG-verkon kalorilämpötietokoneen mukaan 30 minuutin jalkapoljin 4 km / h: n tasolla maatilalla polttaa 164 kaloria, jos painat 160 kiloa. Kolmekymmentä minuuttia joogaa palaa 128 kaloria 30 minuutissa, jos painat 160 kg. Useampien kaloreiden polttaminen säilyttäen samalla kalorien saannin lisää nopeutta, jolla voit laihtua.

Yksinkertaisuus

Jogging on helpompaa aloittaa kuin jooga. Jos et vielä tiedä, miten jooga aiheuttaa sopivissa sekvensseissä, sinun on noudatettava joogaopettajan tai videotallennuksen ohjeita. Lenkkeily on yksinkertaista ja toistuva - tehdä lenkkeily harjoituksen määritelty pituus, pidät vain lenkkeily. Sopiva 30-minuuttinen yoga-harjoittelu käyttää useita erilaisia ​​poseja ja sekvenssejä, jotka sinun on opittava ja harjoitettava.

Harjoitusetuja

Jogging on aerobisen liikunnan muoto, koska se lisää sykettäsi, pulssiasi ja hengitysnopeuttaan. Säännöllinen aerobinen liikunta lisää sydän- ja verisuonisairautta ja vähentää aivohalvauksen, joidenkin syöpien, lihavuuden, sydänsairauksien ja korkean verenpaineen riskiä. Jogging, kuten jooga, on myös painonhallinta, mikä vähentää osteoporoosin riskiä. Lenkkeily on keskipitkällä ja suurella iskulla painonalaista liikuntaa, kun taas jooga aiheuttaa vähäisen vaikutuksen. Vaikka jokin jooga voi olla aerobinen, se on tyypillisesti huomattavasti vähemmän aerobista kuin lenkkeily. Joogan edut sisältävät auttaa sinua rakentamaan vähärasvaisen kehon, mikä lisää joustavuutta ja rentouttaa mieltäsi.

Paikkakunnat

Joogan liike on poseeraa sijaan sijainnin sijasta - jooga-istunnon aikana pysyt samassa huoneessa tai ulkoalueella. Lenkkeily voidaan toteuttaa monissa sisä- tai ulkotiloissa, mikä voi lisätä motivaatiota jatkaa säännöllistä liikuntaohjelmaa. Voit harrastaa kaupunkipuistoja, maaseudun likaa tai jopa erämaata reitittimenä. Monien maisemien ja maisemien näkeminen on suuri motivaattori ja torjuu säännöllisen liikunnan aikataulun monotonisuus.