Paras Harjoitusvälineet Gluteille
Sisällysluettelo:
Gluteus maximus, gluteus minimus ja gluteus medius sisältävät vain kolme lihaa, vahvimmat lihakset kehossa. Haluatko käyttää lippaasi soittamaan lihaksia tai rakentaa paremman pohjan, paras kuntolaitteisto parantaa vastustuskykyä, kun teet lonkkaajoa, sieppauksia ja ulkoisia kiertoja.
Päivän video
Bent-Polven harjoitukset Gluteus Maximukselle
Bent-polviharjoitukset ovat eräitä parhaita harjoituksia lihasten rakentamisessa, kun otat venytystä nivelistasi. Esimerkiksi käsipaino kyykkyjä ja jalkapuristimia jalkapuristinkoneella toimivat gluteus maximus lihaksissa, kun ne kouluttavat lonkan ja polven lihakset toimimaan yhdessä. Lisätty paino käsipainoilla tai vastus jalka-press kone lisää harjoituksen etuja rakentaa lippuja nopeasti. Vaskipuhaltimen gluteilisilta tehdään myös taivutettuja polveja, jotka sijaitsevat lattialla taaksepäin, jossa lantiolla olevat vasenpalkki lisäävät vastustusta, kun nostat lantiosi silta-asentoon.
