Paras vähäinen iskunvaimennustekniikka
Sisällysluettelo:
Vaikutus on voima, jossa kehonosa koskettaa maata liikunnan aikana. Jos sinulla on yhteisiä ongelmia tai olet liikalihavia, voimakas harjoittelu voi olla vasta-aiheista, mikä saattaa vaarantaa enemmän haittaa kuin hyvää. Pienikokoiset kuntolaitteet voivat toisaalta antaa sinulle turvallisen ja toimivan harjoittelun huolettomasti jatkuvan iskun vaikutuksesta.
Päivän video
Elliptinen
->
Elliptiset koneet ovat ominaisia napeilla, joihin sijoitat kädet ja polkimet, joihin laitat jalat. Liikkeen luominen tämän koneen kanssa sinun on siirrettävä kätesi ja jalkasi samanaikaisesti edestakaisin maastohiihtoon. Jotkut muut elliptiset koneet tarvitsevat kuitenkin vain jalat liikuttamaan. Jalkasi eivät koskaan jätä pedaaleja, joten mitään vaikutusta ei ole.
Harjoituspyörä
->
Kiinteät polkupyörät antavat tunteen ratsastus polkupyörällä ulkona, mutta mukavasti kuntosali tai olohuone. Vastusta voidaan säätää valolta voimakkaaseen, ja voit jopa nousta ylös ja polkuttaa simuloimaan kukkulan kiipeilyä. Tämä kaikki tulee ilman vaikutusta. Jos sinulla on selkäkipu, sinun paras panoksesi olisi makuuasentoinen pyörä. Sen sijaan, että olisit pystyasennossa, pyörivät pyörät käytetään vaakasuorassa asennossa, jossa istut tuolilla ja polkimet ovat ulos kehosi edessä.
soutulaite
->
Soutulaitteet ovat voimakkaita sydänlaitteita, jotka toimivat ylemmän ja alavartalon kanssa samanaikaisesti. Kun käytät venettä, jalkasi asetetaan alustalle, pidät kahvan molemmissa käsissä ja istut istuimella, joka liukuu edestakaisin. Sitten suorittaa soutulaite, jolla on vain vähän vaikutusta elimistöön, mutta paljon vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään ja selkäliikkeisiin.
Portaat
->
Portaat ovat kahdessa lajikkeessa - stepperit ja kiipeilijät. Stepperillä on alustoja, joihin laitat jalkasi ja käsittelevät pitämään kiinni tasapainosta. Nosta sitten alustat ylös ja alas ikään kuin astutte askeleisiin. Tämä ei aiheuta mitään vaikutusta, ja voit säätää vastuksen tekemistä vaikeammaksi. Portaiden kiipeilijät näyttävät pieneltä portaalta. Käynnistät koneen ja vauhdittavat sitten jokaista askelta, kun ne jatkuvasti kiertävät ympäri. Koska olet astumassa pystytasoon, vaikutus on vähäinen.
