Paras jooga aiheuttaa maksan terveydelle

Maksa on elimen suurin elin ja toimii mineraalien, ravinteiden ja vitamiinien varastointipaikkana. Myrkyllisiä kemikaaleja, kuten alkoholia, on jaettu maksaan ja sitten huuhdellaan ulos kehosta. Elintärkeä elin tuottaa kemikaaleja, jotka auttavat kehoa ja edistävät terveyttä. Harjoittele erilaisia ​​joogan asioita maksan toiminnan ja hyvinvoinnin parantamiseksi ja ylläpitämiseksi. Käytä joogaa hieronnan ja elinvoiman tämän sisäisen elimen. Hengitä kaikki harjoitukset ja juoda vettä huuhtelemaan myrkkyjä poskien jälkeen.

Päivän video

Spinal Twist

Tämä asenne auttaa elvyttämään maksan taistelemalla vatsan turvotusta ja väsymystä. Istu matolla, jonka jalat ulottuvat edessäsi. Kiristä ydintäsi ja istukaa suoraan. Taivuta vasenta polvea ja laita vasen jalka oikean polven ulkopuolelle. Aseta oikea käsi maata vasten oikean puolen vieressä, sormet poispäin kehosta. Aseta vasen varsi vasemman polven sisäpuolelle. Vartaloa käännetään varovasti oikealle. Voit syventää kiertymistä kulkemaan oikeat sormesi kehosi taakse. Pysähdy, kun et kierrä pidemmäksi ja pidä 30 sekuntia ja vaihda sitten sivuja.

Cat Pose

Maksa sijaitsee vatsaan; kissa venyttää hierotaan mahalaukun ja selkärangan, molemmat alueet, jotka suojaavat maksan. Polvistu kaikkiin neljään. Aseta kädet suoraan olkapäät alle ja polvet suoraan lantionne alle. Rentoudu kaulaasi ja pääsi maahan. Aloita suora selkä. Kierrä hitaasti ympäri selkääsi ja käännä sitä kohti kattoa. Laske aloitusasentoon ja toista pose 10 kertaa.

Lehmä Pose

Rento ja löysä selkä mahdollistaa maksan toiminnan ja detoksifikaation. Lehmä aiheuttaa venyttää ja lämmittää selkärankaan. Se sallii myös munuaisten ympärillä olevan mahalaukun rentoutumisen poseerauksen aikana. Pysykää kädet ja polvet ja aloita suoralla selkä. Rentoudu päänne ja katsele maata. Nosta lonkat, rungon ja rintakehä kohti kattoa ja anna vatsasi rentoutua maahan. Kun nostat kehoa, nosta päätäsi ja katso suoraan eteenpäin. Palaa aloitusasentoon ja toista 10 kertaa.

Silta Pose

Silta aiheuttaa voimakkaiden lihaksia, jotka suojaavat maksaa. Valehtele selällesi jalkasi taivutettuna ja jalat lähelle pohjaa. Aseta kädet jalkojesi viereen, palmut matolla. Kiedo liekkisi, työnnä ylös korkokengän läpi ja nosta lonkatasi ja alaselkäsi. Pysäytä, kun muodostat suoran linjan polvillasi olkapäille. Säilytä suora takaa hissin läpi. Nosta käsiäsi yläpuolella ja pidä paikkaa 30 sekuntia minuutissa.

Cobra Pose

Maksa on vatsan yläosassa, suoraan rinnan alle.Tämä venytys avaa rintakehän ja venyttää munuaisten yli ulottuvat vatsalihakset. Laita alaspäin matolla. Siirrä jalat yhteen ja pidä ne näin koko poseessa. Aseta oikea kämmen oikean olkapäätsi ja vasemman kämmen vieressä vasemmalle olkapäälle. Pidä painosi ylävartalossa koko poskeen; älä siirrä painoa käsiisi. Nosta hitaasti rintakehäsi kohti kattoa. Käytä alaselkäsi nostaaksesi kehosi. Rentoudu pään ja kaulan selkäsi, kun liikut venytykseen.