Beeta-karoteenia ja terveitä iho

Beetakaroteeni on provitamiini A -karotenoidi, joka on yksi A-vitamiinin lähteistä. A-vitamiini ei ole vain tärkeä yleinen terveytesi ja koskemattomuutesi, mutta myös elintensi, ihosi mukaan lukien. Kehossa beta-karoteenit muunnetaan retinoliksi ja muille A-vitamiinin muodoille. Retinolit toimivat aktiivisesti kehossa ja niitä on käytetty paikallisissa ihokäsittelyissä 1970-luvulta lähtien.

Päivän video

Topical Applications

A-vitamiini oli ensimmäinen retinoli, jota käytetään ihosairauksien terapeuttisessa hoidossa "pediatrisen dermatologian" toimittajien mukaan. Kosmetiikkayritykset käyttävät erilaisia ​​paikallisia retinoleja, jotka parantavat ihon sävyjä ja elastisuutta. Beta-karoteeni voiteissa ja voiteissa voi olla samanlainen hyöty. Beta-karoteenin paikallinen käyttö paitsi tunkeutuu ihoon, mutta myös johtaa retinyyliestereiden lisääntymiseen - A-vitamiinin muotoon, jossa retinoli on varastoitu, vuoden 2004 tutkimuksessa "Experimental Dermatology Journal" -tutkijoiden mukaan. "Beta-karoteenia sisältävä voide, jota levitetään päivittäin jopa 24 vuorokauden ajan, voi riittävän haalistua ja vähentää ihon värimuutosta aiheuttamaa melasmaa, joka julkaistiin vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa" Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology ". ”

Pro-Vitamin Benefit

Beetokaroteenia pidetään provitamiinina, koska se muuttuu aktiiviseksi A-vitamiinivalmisteeksi kutsutuksi retinoliksi, joka on tärkeä ravintoaine, joka hyödyttää ihoa. Ihmisen iho on altis vahingolle, sairaudelle ja auringolle, jotka voivat nopeuttaa ikääntymistä. A-vitamiini voi auttaa haavan paranemisessa ja ihosolujen vaihdossa terveellisempään ja hehkumaan ihoon parantamalla immuunisuutta, vahvistamalla kudosta ja vähentämällä ihon uudistumista. Hyvin säädetty A-vitamiinijärjestelmän varastoinnin, vapauttamisen ja aktivoinnin järjestelmä pitää nämä toiminnot tarkistaa.

Karotenoidisuoja

Karotenoidien ruokavalio, mukaan lukien beetakaroteeni, on osoittautunut hyödylliseksi iholle. Kun iho altistuu auringonvalolle, sen sisältämät lipidit tai rasvat ovat alttiita hapettumiselle. Tämä nopeuttaa kiertämisen ja ryppyjen muodostumista. Karotenoidit auttavat viivästyttämään auringon aiheuttaman ikääntymisen vaikutuksia hidastaen ihon hajoamisen vaikutuksia, Journal of Clinical Biochemical Nutrition -lehden 2011 katsauksen mukaan.

Ruokavaliot

Koska keho muuntaa provitamiini A -karotenoidit A-vitamiinilääkkeiksi, saantisuositukset ilmaistaan ​​retinolivaikutusekvivalentteina, tai RAE. A-vitamiinin suositeltu päiväannos on 700 mikrogrammaa RAE naisille, 14-51-vuotiaat ja 900 mikrogrammaa RAE-uros miehille 14-51-vuotiaille. Koska vitamiini on rasvaliukoinen, se voi kasvaa kehossa, jos otat liikaa.Tarkista lääkäriltä ennen täydentämistä. Ihannetapauksessa sinun pitäisi syödä runsaasti beetakaroteenia sisältävää ruokavaliota; se on turvallinen ja tehokas tapa saada A-vitamiinin hyöty ilman potentiaalista toksisuutta.

Elintarvikkeiden lähteet

A-vitamiinia voidaan ruokata kahdella tavalla. Yksi on esivalmistetun A-vitamiinin ja retinyyliesterimuodon sisältävien eläintuotteiden kautta. Näihin kuuluvat liha, kala, maksa, munat ja maito. Toinen on kasvirouheissa, jotka ovat runsaasti provitamiini A -karotenoideja, erityisesti beta-karoteenia. Beetakaroteeni löytyy monista värikkäistä hedelmistä ja vihanneksista. Merkittävimmät pigmenttinsä vuoksi beetakaroteenia sisältävät elintarvikkeet ovat porkkanoita, juurikkaita, paprikaa, squashia, mustikoita, pinaattia, aprikooseja ja bataattia. Vain 1/4 kuppi keitettyä pinaattia, 1/2 cup paprikaa ja 1/2 cup porkkanaa päivässä voi turvallisesti täyttää A-vitamiinin RDA.