Kehon Detox kanssa karpalo vettä

Kehosi joutuu kosketuksiin useiden kemikaalien, epäpuhtauksien ja epäterveellisten elintarvikkeiden kanssa tyypillisen päivän aikana. Normaalisti keho on erittäin tehokas huuhtelemalla myrkkyjä, mutta detox tai detoxification, ohjelmat ovat suosittuja tapoja auttaa eroon toksiinien ja auttaa sinua tuntemaan kevyempi ja energisoidumpi. Karpalo vettä on yksi tällainen juoma loitolla auttaa detox, mutta rajalliset tiedot tukee tarvetta ja tehokkuutta tämän lähestymistavan. Kuitenkin karpalot sisältävät komponentteja, jotka ravitsevalla ruokavaliolla voivat auttaa luonnollista detoxiprosessia. Koska on olemassa riskejä detox-ohjelmille, keskustele lääkärin kanssa ennen ohjelman aloittamista keskustelemaan riskeistä ja hyödyistä ja varmistaaksesi, että kaikki ravitsemus- ja lääketieteelliset tarpeet täyttyvät.

Päivän video

Cranberry Detox

Karpalo-detox-ohjelmassa marjat murskataan ja syötetään tavallisella vedellä, ja tätä karpovettä käytetään jopa useita kertoja päivässä. Tavallisesti karpovettä käytetään yksin ensimmäisten ohjelmien useille päiville, minkä jälkeen terveellisiä elintarvikkeita lisätään ruokavalioon. Vaikka tämä ohjelma väittää tukevansa myrkkyjä pois kehosta, on olemassa vain vähän tutkimustyötä näiden väitteiden tueksi. Useat elimet osallistuvat kehon luonnolliseen kykyyn päästä eroon toksiinien, kuten maksan, munuaisten, keuhkojen, suolten ja ihon. Kasvikemikaalit - eli fytochemicals - karpaloista ja tässä suunnitelmassa kulutetusta vedestä voivat kuitenkin olla tärkeä osa kehon luonnollista puhdistusta.

Terveysetuudet

Juominen runsaasti vettä, joko tavallinen tai infusoidut juomat, kuten karpovettä, on tärkeää auttaa elimistöä suodattamaan myrkyllisiä aineita, julkaistu elokuussa 2010 julkaistussa artikkelissa "Nutrition Review". Karpalot ovat myös hyvä kuidunlähde, joka edistää normaalia suoliston liikkeitä - luonnollinen tapa keholle päästä eroon toksiinista. Lisäksi karpalot ovat erinomainen lähde fytochemicals, jotka ylläpitää terveyttä ja vähentää taudin riskiä. Heidän läsnäoloaan karpaloissa saattaa tarjota lukuisia terveyshyödyt - antioksidanttinen aktiivisuus mukaan luettuna - mutta erityinen ihmisen tutkimus karpaloista rooli detoksifikaatiossa puuttuu marraskuussa 2013 julkaistussa "Advances in Nutrition" -lehden julkaisussa.

C-vitamiinivalmisteiset elintarvikkeet saattavat lisätä ruumiin kehittämän glutationin, voimakkaan antioksidantin ja detoksifikaattorin määrää syyskuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa Preventative Nutrition and Food Science. Kaikki karpalvivedessä käytetyt karpalot ovat hyvä C-vitamiinin lähde, mutta paljon suurempia määriä löytyy C-vitamiinivalmisteisesta karpalomehusta.

Tehokkuus

Täydentävien ja integroituneiden terveyspalvelujen kansallisen keskuksen mukaan vieroitusvalmisteita ja -ohjelmia - kuten karpalovettä ja muita mehujen paastoja - ei suositella yleisesti, koska ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että he työskentelevät ja parantavat terveyttä.Huolimatta rajoitetusta tieteellisestä tutkimuksesta, joka osoittaa tehokkuuden, detox suunnitelmat ovat yhä suosittuja, ja detox suunnitelmat ovat usein yhdistetty vitamiineja, yrttejä tai muita lisäravinteita - jotka voivat olla vastuussa joidenkin mainituista eduista. Esimerkiksi detox-suunnitelmia käytetään usein laksatiivien kanssa, jotka aiheuttavat suoliston tyhjenemistä tai tiettyjä lisäaineita, jotka vähentävät ruokahalua.

Terveellinen ruokavalio

Koko karpalo tai karpaloinen infuusio voi olla ravitseva lisä terveelliseen ruokavalioon. Elintarvikekuva, joka minimoi jalostetut elintarvikkeet, vähentää sokereita ja korostaa erilaisia ​​kasvikemikaalisesti rikkaita kokonaisia ​​kasvisruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, pähkinöitä, siemeniä ja papuja, on yksi parhaista tavoista pitää keho puhtaana epäpuhtauksia. Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio auttaa pitämään maha-suolikanavan terveenä ja tukemaan poistamalla toksiinien kehosta. Joulukuun 2005 artikkelin julkaisussa "World Journal of Gastroenterology" vihannekset, joilla on korkea antioksidantteja, nimittäin vihreät lehtivihannekset, myös paranevat detoksifikaatiota. Kanssa suosio detox ohjelmat ja lisääntyvä huolenaihe altistumista toksiinien, enemmän tutkimusta tarvitaan, miten elintarvikkeet voivat parantaa kehon luonnollisia detoxification prosesseja.

Varoitukset ja varotoimet

Yksi tärkeimmistä riskeistä karpavesi-detoxille, jos se vain vie vettä, on energian rajoitus ja riittämätön ravintoaineiden saanti, vuoden 2015 katsauksessa Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä. " Paastoaminen voi johtaa päänsärkyyn, huimaukseen, heikkouteen ja voimakkaaseen nälkään. Vaikea energianrajoitus voi myös aiheuttaa terveyskomplikaatioita, kuten ravinteiden puutetta ja elektrolyyttitasapainoa.

On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos haluat aloittaa detox-ohjelman tai mehu nopeasti. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät reseptilääkkeitä tai sinulla on terveydentilaa. Esimerkiksi eräiden veren ohentamiseen käytettävien lääkkeiden vaikutukset voivat vaikuttaa ruokavalion karpaloonottoon. Sairausolosuhteet, kuten diabetes, vaativat tarkkaa seurantaa dramaattisilla ruokavalion muutoksilla. Lapset ja raskaana olevat tai imettävät naiset eivät saa suorittaa karpovettä detoxia, koska ne aiheuttavat vakavan kalorajännitteen ja vähäisen ravintoaineen saannin. Jos haluat keskustella terveestä lähestymistavasta luonnollisen vieroituskäsittelyn kanssa, keskustele lääkärisi kanssa ja tapaa rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa keskustellakseen siitä sisällyttämällä tämä yleiseen terveelliseen ruokavalioon.

Arvosteltu: Kay Peck, MPH, RD