Nyrkkeilysädet, jotka repäisevät nyrkkeilysuojukset

Jokainen nyrkkeilysuoja voi aiheuttaa rypistyneen rullaimen tai ligamenttin olkapääsi. Koska heittää lyönti käyttää lihaksia olkapääsi, he ovat alttiita loukkaantumiselle. Mitään erityistä pistoketta nyrkkeilyssä aiheuttaa enemmän vammoja kuin muut lyöntejä, mutta huonosti toteutetut lakot tai riittämätön harjoittelu voivat edistää repeytyneiden rotaatioiden hihansuuloja ja nivelsiteitä.

Päivän video

Olkapään vammat

Pyörivä kalvo koostuu neljästä lihaksesta, jotka helpottavat olkavarren liikuttamista. Mikä tahansa lihakset rotatorissa voi repimään akuutin trauman tai kroonisen liikakäytön takia. Akuutti kyynel on yleinen äkillinen, voimakas liike, kuten nyrkkeily. Krooninen repeytyminen kehittyy ajan myötä. Olkapäälläsi on myös erilaisia ​​nivelsiteitä, jotka liittävät nivelten ja yhdistävät eri luut ja ruston liitoksessa. Nämä nivelsiteet voivat repeytyä nyrkkeilysuojan takia, mikä johtaa yleensä erilliseen olkapäähän.

Syyt

Vaikka nyrkkeilysäde ei aiheuta muita olkapäiden loukkaantumisia kuin toiset, ylimääräinen tasapainotus voi aiheuttaa olkapäiden loukkaantumisia. Voimakas jab, joka menettää tavoitteensa kokonaan, voi aiheuttaa olkavarren ja nivelsiteiden kyyneleitä. Muitakin kyyneleitä pyörivässä kalvossa tai nivelsiteissä voi tapahtua, jos laitat lyöntiä huonosti tai et ole vakiinnuttanut ydintäsi. Punching liian kova ennen kuin opit oikea muoto voi johtaa vammoihin samoin.

Ehkäisy

Joitakin pyörivä kalvo- ja ligamenttiruokaa tapahtuu liikaa. Voimaharjoittelu on tärkeää estää tällaiset vammat nyrkkeilyssä. Erityiset harjoitukset, kuten vastusvyöhykkeiden tai vapaiden painojen käyttö, auttavat vahvistamaan pyörivän ranne- ja olkapään ligamentteja. Valehtele puolellasi vapaalla painolla alemman taivutetun käden kädessä. Nosta kätesi kohti vatsaasi ja laske sitä. Tämä auttaa vahvistamaan olkasi sisäistä kiertoa.

Varotoimet

Ota yhteyttä kouluttajaan ennen kuin aloitat nyrkkeilyjärjestelmän. Kouluttajasi voi auttaa varmistamaan, että nyrkkeilysäkit käyttävät oikeaa muotoa ja että jalat ovat oikeassa sijoittelussa ennen rei'itystä. Tämä voi auttaa vähentämään vammoja. Kouluttajasi voi myös auttaa sinua kehittämään voimaharjoitteluohjelmaa ydin ja aseiden parantamiseksi. Jos sinulla on kipua olkapäässä, ota yhteys lääkäriin. Ligamenttisot ja pyörivä kalvovammat vaativat hoitoa ja mahdollisesti leikkausta.