Kadenssi Vs. Watts for indoor cycling

Pyöräilyn poljinnopeus viittaa nopeuteen, jolla polkimet kääntyvät, kun pyöräsi. Wattit viittaavat tiettyyn tehoyksikköön, jota voit lisätä tai vähentää ratsastettaessa pyöräsi. Vaikka monet sisäiset paikallaan olevat polkupyörät valvovat sekä wattia että poljinnopeutta, jokainen niistä paljastaa oman pyöräilyn ja koko kehon voiman ainutlaatuisen näkökulman.

Päivän video

Cadence Edut

Cadence voidaan määritellä erityiseksi nopeudeksi, jolla käännetään pyöräsi polkimet. Keskittyminen yleisen poljinnopeuden lisäämiseen parantaa pyörän nopeutta sekä vähentää kilpailuaikaa. Sisäpyöräily on yleensä tasoradalla; ja kiinteät pyörät voivat jäljitellä ylös- ja alamäkiä. Tämän seurauksena poljinnopeutesi hidastuu luonnollisesti 50-65 rpms: iin. Etäkuristelu, tasaisen poljinnopeuden pitäminen parantaa tahdistusta, jolloin voit ylläpitää tasaista nopeutta harjoittelun aikana.

W: n edut

Wattit ovat mittausyksikkö, jota käytetään pyöräilyssä mitattaessa voimanlähdettä pyöräsi ajettaessa. Wattin määrän lisääminen, jota tuotat ratsastuksen aikana, lisää paitsi nopeutta myös kiihtyvyyttä ja voimaa. Vaikka poljinnopeus riippuu suoraan tuottamiesi wattien määrästä, ne eivät ole samat. Kävelynne vaihtelee koko matkan ajan, joten tuotetun watin määrä on kokonaisnumero, joka keskittyy syklin kestoon ja intensiteettiin. Tämä hyödyttää sinua ratsastajana, jos aiot lisätä kestävyyttä ja kestävyyttä pitkällä rodulla.

Sisäpyöräily

Sisäpyöräily on tietty sisäketjun tyyppi, joka suoritetaan kiinteällä pyörällä. Pyörällä on painotettu vauhtipyörä ja ohjaustangot, joita voit pitää ratsastuksessa. Kävelyn ja watin osalta molemmat ovat välttämättömiä sisätiloissa pyöräillessä. Wattin laskeminen voi olla ratkaisevan tärkeätä sisätiloissa pyöräilijöille, jotka haluavat lisätä kestävyyttä ja voimaa. ja parantaa poljinnopeutta auttaa parantamaan nopeutta ja kiihtyvyyttä sisätiloissa.

Varoitus

Sisätapahtuma on voimakas kardiovaskulaarinen harjoittelu, joka voi parantaa kestävyyttäsi ja kestävyyttäsi, mutta sinun on käytettävä varovaisuutta harjoittaessasi tätä harjoitusta. Ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terveellistä kiertämään sisätiloissa pitkiä aikoja. Lisäksi se pysyy kunnolla hydratoituna, kun ratsastus on välttämätöntä estääksesi pyörrytystä tai kuivumista. Kierrä huoneeseen, joka on kunnolla tuulettu ja riittävän viileä.