Kalsium-sitraatti- ja munuaiskivet
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Täydentävä riski
- Kalsiumsitraatti voi olla helpompi kehosi imemään kuin muut kalsiumlisät, kuten kalsiumkarbonaatti, koska lisäaineessa on jo happoa - kalsiumin imeytymistä. Harvardin yliopisto kertoo, että yksi syy siihen, että ihmiset saavat kalsiumlisenssejä, saattavat lisätä munuaiskivien riskiä, jos ne ottavat täydennyksen tyhjään vatsaan ja rajoittavat imeytymistä alhaisen mahahapon vuoksi. Tämä ei ole ongelma kalsiumsitraattilisäaineiden kanssa. Saat kuitenkin vain noin 21 prosenttia kalsiumia tilavuudesta sitraattiravinteiden kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että 1 000 mg kalsiumsitraattilisä sisältää 210 mg kalsiumia.
- Kalsiumin imeytymisen parantuneen verrattuna muihin täydennyksiin kalsiumsitraatti-lisäaineissa oleva sitraatti voi auttaa aktiivisesti estämään munuaiskivien muodostumista. Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa "Cells, tissues, Organs" ilmestyvässä tutkimuksessa käytettiin mikroskooppista ja simulaatiotutkimusta mekanismin löytämiseksi, jonka avulla sitraatti estää munuaiskivien estämistä. University of Western Ontario tutkijat havaitsivat, että sitraatin sähköstaattinen varaus toimii puskurina kalsiumin ja oksalaatin välillä, jotta estetään niiden sitoutuminen virtsateihin.
Munuaiskivet ovat kivuliaita muodostumia munuaisissa, jotka voivat kestää kuukausia tai vuosia kertyä. Suurin osa munuaiskivistä on kalsiumin ja oksalaatin yhdistelmä, joita luonnollisesti esiintyy ruokavaliossa. Vaikka vaikuttaa siltä, että liiallinen kalsiumpitoisuus ruokavaliossa lisäravinteiden kautta saattaa johtaa munuaiskivien muodostumiseen, tämä ei ehkä pidä kalsiumsitraatista.
Päivän video
Täydentävä riski
New Yorkin yliopiston Langone Medical Center sanoo, että elintarvikkeiden korkea kalsiumpitoisuus ei aiheuta munuaiskivien muodostumisriskiä. Kuitenkin havaintotutkimukset johtavissa julkaisuissa, kuten "Journal of Urology", osoittavat, että liiallinen kalsiumin lisäys voi johtaa hieman suurempaan munuaiskivien riskiin. Lisäravinteiden riski saattaa johtua alhaisesta mahahaposta, kun otat lisäravinteita. Ruoka toisaalta stimuloi mahahapon erittymistä ja parantaa kalsiumin imeytymistä.
