Kalsiummyrkytys

Kalsium, tärkeä ravintoaine, on runsaammin kuin mikään muu mineraali elimistössäsi. Suurin osa siitä on luustosi järjestelmässä. Vaikka ylimääräisiä kalsiumia, hyperkalsemiaa tai kalsiummyrkytyksiä voi esiintyä, ravintolasta ei ole tiedossa, että se esiintyy.

Päivän video

Kalsiumin saanti

Kalsium osallistuu sydämesi, lihastesi ja hermojesi normaaliin toimintaan. Kalsium esiintyy monissa elintarvikkeissa, mutta koska monet amerikkalaiset tarvitsevat enemmän kalsiumia kuin he saavat ruokavaliostaan, he voivat hyötyä kalsiumlisien saatavuudesta, jotka ovat laajalti saatavilla eri muodoissa ja annoksina. Tietyissä olosuhteissa lisäravinteet voivat johtaa liialliseen kehon tasoon ja yliannostuksen oireisiin.

Annostelut

Optimaalisen luun terveydentilaan kalsiumin suositusruokavaliota aikuiselle on 1 000 mg päivässä. Naiset Yhdysvalloissa ovat tyypillisesti vähemmän kuin tämä. Vaikka meijerituotteista peräisin oleva kalsiumi on yleensä hyvin imeytyneenä, elimistö ei voi käyttää muiden elintarvikkeiden lähteistä peräisin olevaa kalsiumia. Suositeltu kalsiumtaso eri sairausolosuhteissa on tavallisesti korkeampi kuin RDA. Esimerkiksi korkeaa verenpainetta suositellaan noin 1 200 mg: n ylemmälle tasolle, toteaa Linus Pauling Institute.

Toleroituva ylempi imuaste

Älä ylitä kalsiumin siedettävää yläosaa. Aikuisille UL on 2, 500 mg päivässä. Jos olet vähintään 51-vuotias, sinun ei tule ottaa enempää kuin 2 000 mg. Kalsiumlisien on myös ollut tiedossa vuorovaikutuksessa sellaisten lääkkeiden kanssa, kuten kalsiumkanavan salpaajat, digoksiini, verenpaineen lääkitys ja tetrasykliini. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos haluat käyttää kalsiumlisää, mutta ota muita lääkkeitä.