Kaloreita poltetaan Pool Running Vs. Land Running

Vaikka juokseminen maalla on laajempaa kuin uima-altaassa, vesi kulkee suosioon, kertoo The Sunday Times. Kun se on tehty johdonmukaisesti ja oikein, molemmat toimintatavat tehokkaasti polttavat kaloreita.

Päivän video

Kalorit

Kalori on lämpö, ​​jota tarvitaan 1 gramman veden lämpötilan nostamiseksi 1 asteella. Nutritionally speaking, kalori on energian yksikkö, joka toimittaa ruokaa. Jotta voit menettää 1 kiloa rasvaa, sinun on vähennettävä normaalia, tarvittavia kaloreita 3 500 kaloria. Aineenvaihdunta on prosessi, jolla elintarvikkeet hajoavat energiaa varten. Lisääntyvä aktiviteetti, kuten lisäämällä fitness-hoitoon, lisää aineenvaihduntaa ja auttaa siten vähentämään kaloreita. Tautien torjuntaan ja ehkäisyyn tarkoitetut keskukset suosittelevat vähintään kahden tunnin ja 30 minuutin keskivaikean aerobisen aktiivisuuden suorittamista viikossa.

Land Running

Juoksu maalla on suuri vaikutus. Vammat voivat ilmetä kehon rasituksen, erityisesti polvien, jalkojen ja jalkojen takia. Kun käytät maata, käytä sopivia asusteita, jotka eivät ole kuluneet. Käytä oikeaa juoksumenetelmää paitsi välttää vammoja, myös parantaa tehokkuutta. Kun käytät maata, asianmukainen mekaniikka sisältää laskeutumisesi suoraan lantionne alle, joka on painopisteen suuntaan, jalkasi laskeutuu kohti ulkopuolista reunaa pikku varpaan takana, niskaten hieman eteenpäin, pystytasolla ja ripustetuilla aseilla lähellä kehoa. Kaikkien liikkeiden pitäisi olla eteenpäin ilman hyppäämistä tai hyppelyä.

Aqua Running

Fysioterapeutit ovat käyttäneet vettä jo 1980-luvulla auttaakseen kuntouttamaan loukkaantuneita urheilijoita. Vesi pehmentää kehoa ja on lievempi nivelissä kuin kovilla pinnoilla. Vuoden 2000 artikkelissa Dr. Robert Wilder, Virginia School of Medicine, julkaisi "Charlottesville ja Albemarle Observer", aqua juoksevasti simuloi maata juokseva intensiteetti kuitenkin antaa pienemmän vaikutuksen kehoon. Jotta ylläpitää kunnollista muotoa, kun vesi kulkee, veden tulee olla olkavarren tasolla suustasi vedestä. Sinun pitäisi katsoa suoraan eteenpäin, kehosi hieman eteenpäin kädet kiinni, kädet pitäisi sijoittaa ikään kuin kulkevat maalla ja jalkasi ei saa koskettaa altaan pohjaa. Lopuksi, jalka liikkeen pitäisi myös olla sama kuin maa käynnissä. Käytä liivi tai hihna kelluvuuteen.

Burning Calories

Wilderin mukaan maalla kulkee noin 8 kaloria minuutissa. Juoksu vedessä palaa noin 11,5 kaloria samassa ajassa. Hän antaa tämän eron vedenkestävyydelle ja sen, että aqua-juoksijan on työskenneltävä ylävartaloa enemmän kuin maa-juoksija.Muita kaloreiden polttamiseen vaikuttavia tekijöitä ovat juoksun, ruumiinpainon, kuntotason ja aineenvaihdunnan voimakkuus ja kesto. Henkilö, joka painaa 130 kiloa, polttaa yleensä vähemmän kaloreita kuin henkilö, joka painaa 180 kiloa, jotka tekevät tarkkaa toimintaa.