Kaloreita poltettu aikana "hikoilu vanhuksille"
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Kaloreita ja tahti > "Harjoittelun" vanhentuneiden kaloreiden määrä vaihtelee ruumiin koon ja harjoittelun tahdissa. Esimerkiksi 125-kiloisen henkilön, joka tanssii nopealla leikkeellä, polttaisi noin 420 kaloria tunnissa, kun taas 185-kiloinen henkilö polttaa 622 klo sama intensiteetti ja pituus, Harvardin terveys julkaisujen mukaan. Matalan vaikutuksen tai hitaamman tanssin käyttäminen käyttäisi 410 kaloria tunnissa 155 kilon painoisella, mutta vain 330 kaloria 125 fontilla.
- Käytä kengät, jotka ovat hyvin pehmustettuja pohjalla, jotka mahdollistavat helpon kiertämisen ja kääntymisen ennen kuin osut "tanssilattiaan". Oikea pehmuste imee iskuja ja paineita aerobisen tanssin aikana. Kengän on oltava hyvässä kunnossa, mutta rikkoutunut sisään. Kengät, jotka harjoittelevat harjoittelun jälkeen, pienentävät riskiä kehittää urheilijan jalkaa ja muita ihonoloja.
- Kun muutamia vinkkejä kun hikoilet vanhuksille, voit tehdä kalorien polttavista ponnisteluista miellyttävämmän ja auttaa ylläpitämään energiaasi. Pidä vesipullo kätevästi kun tanssit ja juovat runsaasti nesteitä ennen harjoittelun jälkeen. Lämmitä venyttämällä kehosi ja kävelemällä paikalla viisi tai 10 minuuttia ennen aloittamista.
- Aerobiset harjoitukset, kuten tanssiminen, voivat auttaa rakentamaan lujuutta ja kestävyyttä samalla kun pienennät sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tiettyjen syöpien riskiä. Korkean tason tanssimobobia tulee suorittaa useammin kuin joka toinen päivä ja harvemmin, jos olet ylipainoinen, out-of-shape tai vanhukset Maryland Medical Centerin mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista, etenkin jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes tai sydänongelmat.
Fitness harrastaja Richard Simmons sanoo, että hänen "Sweatin" Oldien "harjoitteluun saavat sinun" sydänpumpun " "ja" rasvanpoltto "." 55 minuutin tanssi-aerobinen harjoittelu voi tapahtua vauhdilla, johon olet mukavasti, Simmons sanoo: mitä nopeammin siirrät, sitä enemmän kaloreita poltat.
Päivän video
Kaloreita ja tahti > "Harjoittelun" vanhentuneiden kaloreiden määrä vaihtelee ruumiin koon ja harjoittelun tahdissa. Esimerkiksi 125-kiloisen henkilön, joka tanssii nopealla leikkeellä, polttaisi noin 420 kaloria tunnissa, kun taas 185-kiloinen henkilö polttaa 622 klo sama intensiteetti ja pituus, Harvardin terveys julkaisujen mukaan. Matalan vaikutuksen tai hitaamman tanssin käyttäminen käyttäisi 410 kaloria tunnissa 155 kilon painoisella, mutta vain 330 kaloria 125 fontilla.
SuosituksetKäytä kengät, jotka ovat hyvin pehmustettuja pohjalla, jotka mahdollistavat helpon kiertämisen ja kääntymisen ennen kuin osut "tanssilattiaan". Oikea pehmuste imee iskuja ja paineita aerobisen tanssin aikana. Kengän on oltava hyvässä kunnossa, mutta rikkoutunut sisään. Kengät, jotka harjoittelevat harjoittelun jälkeen, pienentävät riskiä kehittää urheilijan jalkaa ja muita ihonoloja.
Muita vinkkejäKun muutamia vinkkejä kun hikoilet vanhuksille, voit tehdä kalorien polttavista ponnisteluista miellyttävämmän ja auttaa ylläpitämään energiaasi. Pidä vesipullo kätevästi kun tanssit ja juovat runsaasti nesteitä ennen harjoittelun jälkeen. Lämmitä venyttämällä kehosi ja kävelemällä paikalla viisi tai 10 minuuttia ennen aloittamista.
Huomioitavaa
