Voiko Apple-siiderietikka auttaa alemman triglyseriditason?

Muutamissa eläinkokeissa on osoitettu olevan yhteys omenisekkiviinin ja alemman triglyseridien kulutuksen välillä. Tulokset, vaikka lupaavatkin, eivät tarkoita sitä, että sinun pitäisi luottaa omenaviideriin, jotta parannat sydän- ja verisuonisairautta. Kuitenkin ruokavalion ja elämäntapasi muutokset voivat vähentää triglyseridejä American Heart Associationin mukaan.

Päivän video

Alemmat triglyseridit, korkeampi kolesteroli

N. H. Budak ja Turkin Suleyman Demirel -yliopistossa työskentelevät kollegat valmistivat ja testasivat useita härän appelsiinien siiderietikkaa. He ruokkivat omena-siiderietikkaa rotille, jotka seurasivat korkean kolesterolipitoisen ruokavalion. Kaikki rotat, jotka joivat omenaviinietikkaa testattiin alempana triglyserideille. Mutta omenaviidetaverkkojen käyttö vastasi alhaisen tiheyden lipoproteiinikolesterolia - LDL tai "huonoa" kolesterolia - ja heikensi niiden suojaavaa suuritiheyksistä lipoproteiinia - HDL tai "hyvää" kolesterolia. kesäkuussa 2011 julkaisussa "Journal of Agricultural and Food Chemistry". ”

rotilla, joilla on diabetes

Toinen eläintutkimus havaitsi, että omenaviipaleetikka parani triglyseridejä rotilla, joilla oli diabetes, vahingoittamatta muita lipidejä. F. Shishehbor ja Iranin lääketieteellisen yliopiston kollegat testasivat omenisekkelietikan vaikutukset normaaleihin ja diabeettisiin rottiin. Diabetesta sairastavilla rotilla omena-siiderietikka auttoi vähentämään triglyseridejä ja nostamaan HDL-tasojaan vaikuttamatta LDL-kolesteroliin. Rotat, joilla ei ole diabetes, eivät havainneet triglyseridien vähenemistä, mutta heikentyivät HDL- ja LDL-kolesterolipitoisuutensa sen jälkeen, kun omenoiden etikka sisälsi ruokavalioonsa, raportti julkaistiin joulukuussa 2008 julkaistussa raportissa "Pakistan Journal of Biological Sciences". >

American Heart Association Guidelines

Triglyseridiä alentava menetelmä, jolla on todistettu menestys kuin naudanlihan sitruunan nauttiminen, sisältää ruokavalion ja liikunnan. Marylandin lääketieteen yliopiston yliopiston ennalta ehkäisevä kardiologian keskuksen johtaja Michael Miller johti yli 500 kansainvälisen triglyseriditutkimuksen tarkastelua. Arvioinnin perusteella American Heart Association julkaisi huhtikuussa 2011 tieteellisen lausunnon, jossa todettiin, että voit alentaa triglyseridejä vaihtamalla ruokailutottumuksia ja käyttämällä kohtalaisesti vähintään 150 minuuttia viikossa. Rajoita tyydyttyneitä rasvoja alle 10 prosenttiin kalorien saannista ja rajoittaa lisätyn sokerin 100 kaloriin päivässä naisille ja 150 kaloria miehille.

Valikkohallitukset

Jos haluat noudattaa AHA-ohjeita ja testata omena-siiderietellin triglyseridiä alentavia mahdollisuuksia, yritä tehdä coleslawia ja paistettuja papuja omenaviinietikalla.Tarjoile niitä ruskealla riisillä tasapainoiselle ja lähes rasvattomalle lihattomalle ateriannolle. Tai, rakenna salaatti pinaatti ja romaine, päälle apple ja päärynät viipaleet, mantelit ja skinless kananrinta. Kierrä omena-siiderietikalla. Jos teet smoothie omena mehua, korvata rkl omena siideri etikkaa mehua.