Voivatko jotkut ruoat auttaa sinua saamaan Big Buttin?
Sisällysluettelo:
teidän taaksepäin, painonne ansiosta koko kehosi kasvaa suuremmaksi. Tämän saavutat syömällä enemmän kaloreita kuin poltatte energiaa, jolloin kehosi tallentaa ylimääräisen rasvan. Syöminen 500 ylimääräistä kaloria päivässä saa sinut saamaan 1 kiloa joka viikko. (ref 1)
Päivän video
Syöminen painon nousuun
Paras ruoka valita painonnousuun ovat ne, jotka pakkaa suuren määrän kaloreita suhteellisen pieniksi paloiksi, jolloin voit syödä enemmän kaloreita täyttämättä. Terveellisiä vaihtoehtoja ovat maapähkinävoi, pähkinät, granaatti, vähärasvainen juusto, avokado, kuivatut hedelmät ja tiheät täysjyväleivät. Voit myös juoda kaloreita, kuten smoothieja ja vähärasvaista maitoa, veden sijaan lisätä kaloreita ruokavaliolle. (viite 1, kuva 4)
Rakentaminen lihakset
Elintarvikkeet eivät saa kohdistaa pakaroihinne, mutta voimaharjoittelut tekevät - ja niiden suorittaminen voi auttaa luomaan pyöreämmän, täyteläisemman muodon. Kokeile kyykkyjä ja keuhkoja, tai käydä ylös askeleilla painolla jokaisessa kädessä. (ref 2) Tasapainoon kannattaa harjoittaa myös muita lihasryhmiä koskevia vahvuuksia.
