Voiko syöminen liian paljon sokeria vaikuttaa rintamaitoosi?

On vakiintunut, että imetys on ylivoimainen tapa ruokkia lapsi. Äidinmaidonkorviketta tekevät yritykset ovat yrittäneet jäljitellä ihmisen rintamaidon koostumusta, mutta mitään korvaavaa ei ole. American Dietetic Association suosittelee, että äidit imettävät yksinomaan kuuden kuukauden ajan ja täydentävät elintarvikkeet 12 kuukauden ajan. Yksi äidinmaidon suurimmista voimavaroista on se, että se on suunniteltu vastaamaan täysin vauvan tarpeisiin riippumatta äidin ruokavaliosta.

Päivän video

Ihmisen maidon koostumus

Yksi millilitra ihmisen maidosta tuottaa noin 65 kaloria, vaikka tämä vaihtelee maidon rasvapitoisuuden muuttuessa. Viisikymmentä prosenttia äidinmaidon kokonaiskuorista tulee rasvasta. Rasvapitoisuus on alhaisin ruokinnan alussa ja kasvaa asteittain syöttön jatkuessa. Rintamaidon proteiinipitoisuus on yleensä pienempi kuin kaupallisen äidinmaidonkorvikkeen. Rintamaidon hiilihydraattien enemmistö on laktoosi, jota yleisesti kutsutaan "maitokeriaineeksi". Vitamiinit ja kivennäisaineet erittäin biologisesti saatavilla oleviin muotoihin ja immunoglobuliineihin ovat tärkeitä ihmisen maidon tärkeitä osia.

Äidin ruokavalio ja rintamaidon koostumus

Vaikka hyvä ravitsemus on erittäin tärkeä imettävälle äidille, rintamaidon koostumus pysyy suhteellisen vakaana äidin ruokavaliosta riippumatta. Merkittävin tekijä, joka vaikuttaa äidinmaidon tuotantoon, on vauvan tarpeet. Ellei nainen ole vakavasti aliravittuja, jopa nainen, jolla ei ole kaloreita ja proteiineja ruokavaliossa, voi tuottaa maitoa, joka täyttää kaikki hänen äidinsa ravitsemukselliset tarpeet.

Rasva, hiilihydraatti ja proteiini

Rasvan tyypit, joita äiti kuluttaa, vaikuttavat maidossa esiintyviin rasvatyyppeihin. Jos syövät enimmäkseen tyydyttyneitä rasvoja, suurempi osa maidosi rasvoista kyllästyy. Kuitenkin kokonaisrasvapitoisuus sekä hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuus eivät vaikuta äidin ruokavalioon. Ruokavalion sokerin syöminen ei muuta rintamaidon koostumusta.

Äidin ravitsemus

Imetys on täysin luonnollinen ja terveellinen prosessi, mutta erittäin vaativa elimistössäsi. Tarvitset lisää kaloreita, vitamiineja ja mineraaleja imettäessä imettä. Vaikka lapsesi saa tarvitsemansa ravintoaineet, on tärkeää, että saat riittävästi ravitsemusta itsellesi. Syöminen paljon tyhjiä kaloreita sokeria ja välipalaa elintarvikkeiden sijaan enemmän ravitsevia elintarvikkeita saattavat estää sinua saamasta tärkeitä ravintoaineita elimistösi tarvitsee. Täytä hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset lihat ja palkokasvit, pähkinät ja vähärasvaiset maitotuotteet saadaksesi ravitsemuksestasi kehoasi.