Voivatko energiajuomat vahingoittaa munuaisia?

Energiajuomia on menestyksekkäästi markkinoinut, sillä ne tarjoavat energiaa ja painopisteitä urheilijoille, opiskelijoille ja väsyneille toimistotyöntekijöille. Vaikka monet energiajuomien aktiivisista ainesosista esiintyvät luonnollisesti muissa elintarvikkeissa, energiajuomissa esiintyvät suuret pitoisuudet voivat liittyä munuaisvaurioihin. Kohtalainen saanti ei todennäköisesti vaikuta elimistöön jatkuvasti, mutta suositeltu annos ylittää riskin, erityisesti sekoittamalla energiajuomia alkoholin kanssa tai harjoituksen jälkeen.

Päivän video

Kofeiininkysymys

Useimmat energiajuoman 8-kilo-purkit sisältävät noin 70-80 milligrammaa kofeiinia. Elintarvike- ja lääkevirasto on todennut, että keskivaikea kofeiininotto - noin 200 milligrammaa päivässä - ei todennäköisesti ole kielteisiä terveysvaikutuksia, mutta 600 milligrammaa tai enemmän päivässä saattavat lisätä munuaisvaurion riskiä. Kofeiinin jatkuva ylituotanto on liittynyt krooniseen munuaissairauteen kesäkuussa 2009 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin kesäkuussa 2009 American Society of Nephrology -lehdessä. Yksi tai kaksi purkkia päivässä ei todennäköisesti vaikuta munuaisiin, mutta huomattavasti suurempi kuin tämä määrä voi lisätä munuaisvaurion vaaraa.

Tauriini ja ginseng ovat kaksi yleisempää ainesosaa energiajuomissa, jotka ovat yleensä vaarattomia pieninä annoksina. Vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa "Nephrology Dialysis Transplantation" todettiin, että energiajuomien tauriinipitoisuus voi aiheuttaa elimistössä liiallista tauriinipitoisuutta ihmisissä, joilla on olemassa munuaisten vajaatoiminta, koska munuaiset eivät pysty suodattamaan sitä tehokkaasti kehosta. Otettu omasta, ginseng on tosiasiallisesti liittynyt parantaa munuaisten toimintaa. MedlinePlus huomauttaa kuitenkin, että yhdessä kofeiinin kanssa - kuten energiajuomissa - se voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, mikä voi johtaa munuaisvaurioihin.

Energiajuomat ja alkoholi

Energiajuomat yhdistetään usein alkoholin kanssa baareissa tai juhlissa, mikä hidastaa alkoholin vaikutusta kehoon. Tämä yhdistelmä liittyy lisääntyneeseen virtsa-annokseen, joka voi aiheuttaa kuivumista ja vähentää munuaisten toimintaa. Tämä on erityisen yleistä opiskelijoiden keskuudessa Cleveland State Universityn Cleveland Staterin raportin mukaan. Opiskelijat haluavat juoda enemmän alkoholiä sekoittuen energiajuomiin ja lisäävät munuaisvaurion vaaraa.

Turvallisen saannin tasot

Kalifornian yliopistossa julkaistun paperin mukaan terveiden aikuisten tulisi rajoittaa energiajuomiensa keräämistä päivässä tai 8 - 12 nesteen unssia vähentääkseen terveyshäiriöiden riskiä.Jos valitset energiajuomia, älä ota niitä ennen, harjoituksen aikana tai sen jälkeen, jotta vältät lisäpaineesi munuaisiin. Paperissa suositellaan myös, että raskaana olevat ja imettävät naiset, nuoret ja lapset välttävät heidät kokonaan.