Voinko käyttää kettlebellleja, jos minulla on huonot polvet?
Sisällysluettelo:
Kettlebells voidaan käyttää resistanssien, painonappien ja käsipainojen sijasta painonhallintatehtävien aikana, vaikka sinulla olisi pahoja polvoja. Kuitenkin monet kettlebell harjoitukset liittyvät liikkeen. Jos käytät tällaista liikuntaa, vältä taivuttamista tai vääntymistä polvilla keinutessa. Avain käyttää kettlebells liikuntaa, kun sinulla on pahoja polvoja on käyttää kevyestä tai kohtalaiseen painoiseen kettlebells ja suorittaa vähän iskun harjoituksia, välttää lenkkeily, hyppääminen tai muita jerky liikkeet. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin aloitat uuden harjoittelun.
Päivän video
Kettlebellsin edut huonot polville
Huonot polvet voivat aiheuttaa useita ongelmia, kuten nivelrikko ja vamma. Kuitenkin kaksi lehden artikkelia valaisevat liikunnan edut näihin olosuhteisiin. "Liikunta ja polvi nivelrikko: hyöty tai vaara?" Tohtori Neil Bosomworth kertoo, että vahvuusrakentaminen voi vähentää kipua ja lisätä toimintakykyä. Ja Jason Brumitt et ai., "Kettlebellsin sisällyttäminen alhaisempiin urheiluun liittyviin kuntoutusohjelmiin", sanoo kettlebell-harjoitukset hyödyttävät kuntoutuksen korjaus-ja paranemis- ja kypsymis-ja remontointivaiheita.
