Voiko raskaana olevat naiset syödä untutoitua voita?

Untutoitu voita ei ole enemmän tai vähemmän ravitsevaa kuin suolattu voita. Voi yleensä ei ole paras valinta raskauden aikana, koska sen rasva on suuri, mutta satunnainen hemmottelu ei aiheuta haittaa. Valitse orgaanista voita, joka ei sisällä hormoneja tai lisäaineita, kun mahdollista.

Päivän video

Erot

Kaikki U.ssa myydyt voin suolatut, ellei sitä ole nimenomaan merkitty "ei-suolattu". Useimmat ihmiset suosivat maustettua suolaista voimaa ruoanlaittoon tai levittämiseen paahtoleivälle, perunalle tai maissille, mutta leipurit usein luottavat salaamattomaan voihin, jolla valvotaan leivonnaisten, kuten kakkujen ja evästeiden, natriumia. Valmiit voi on pilaantumiskykyisempi kuin suolattu voi, koska suola toimii säilöntäaineena, mutta jos se säilytetään oikein jääkaapissa, se kestää vähintään kaksi viikkoa.

Raskaana olevat naiset, jotka juovat paljon maitoa tai syövät paljon voita tai jäätelöä, ovat yleensä suuria vauvoja, jotka mahdollisesti vaikeuttavat synnytystä. Yksi kuppi voita sisältää yli 1 600 kaloria, kaikki rasvaa.

Suositukset

Ei riitä, että täyttävä kermanvärinen voin antaa ruokaa, ja joskus muutamia maustetta ei-salaatista voita tai evästettä, joka sisältää salaatonta voita, ei todennäköisesti loukkaa raskaana olevaa naista. Jos valitset voin, tee se maltillisesti osana tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota, joka sisältää vähintään kaksi kuppia hedelmää päivässä ja 2 1/2 kupillista vihanneksia. Syö vähintään 6 oz. kokonaisia ​​jyviä, kuten vehnäpasta ja leipä, ruskea riisi, quinoa tai faro. Älä syö suolaamatonta voita, jolla on hajuton tai haju ja joka saattaa olla hemmoteltu.

Vaihtoehtoja

Kun teet terveellistä ruokavaliota osaksi jokapäiväistä elämääsi, mieltymykset muuttuvat ja sinun on kaipaava rasvaisia ​​ruokia, kuten voita, harvemmin. Maku perunat, vihannekset tai riisi kananliemen kanssa, orgaaniset mausteseokset tai soijakastike. Lisää viipaleita manteleita tai kastepaloja salaatteihin ja kassoihin, jotta ne täyttävät rypytyksen. Top paistettuja perunoita vähärasvaisella jogurtilla tai rasvattomalla hapankermalla ja ruohosipuli.