Voiko Protein Shake tehdä minusta Feel Light Headed & Sick?

Proteiinihuuhtelut voivat olla kätevä tapa lisätä proteiinien saantiasi lisäämättä rasvaa ja sokeria. Vaikka lisäproteiini voi auttaa sinua lisäämään lihasmassaa, syömään vähemmän kaloreita ja käyttämään tarpeeksi energiaa, jotkut ihmiset saattavat kokea haittavaikutuksia. Nämä haittavaikutukset, joihin kuuluvat valkeus, yleinen huonovointisuus ja ahdistuneisuus, voivat johtua suoraan tai epäsuorasti proteiinin ravistelun kulutuksesta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on toivottuja terveysvaikutuksia proteiinin ravistamisen jälkeen.

Päivän video

Paniikin ja ahdistuneisuuden oireet proteiinin kulutuksen jälkeen

Vaikka proteiinin ravistelu ei näytä aiheuttavan paniikkia ja ahdistusta, se saattaa itse asiassa aiheuttaa näitä oireita ja enemmän jotka ovat alttiita näille oloille. Psykiatrian osastolta 2006 julkaistussa Mary Jane School of Medicine -lehden psykiatrian osastolla 2006 julkaisussa "Psychosomatics" julkaisema tapaustutkimus kuvaa potilasta, jolla on ahdistuneisuus ja paniikki, jotka kokivat oireiden uudelleenemergenssin, kun he muuttuivat alhaisen hiilihydraatin, korkean proteiinin ruokavalio, joka sisälsi proteiinin ravistelua. Oireet, jotka sisälsivät valonlähtöisyyden ja sairauden tunteen, vähenivät hiilihydraattien lisäämisen myötä. Vaikka äärimmäinen esimerkki, tässä tapauk- sessa viitataan siihen, että hiilihydraatteja sisältävien tasapainoisten aterioiden sijaan proteiinien ravistelu voi aiheuttaa paniikki- ja ahdistuneisuushäiriöitä.

Proteiini- ja heraproteiini- tai maitoallergiat

Monet proteiinin ravistukset käyttävät heraa, joka on maidon komponentti, joka on tärkein proteiinin lähde. Niille henkilöille, joilla on maitoallergia tai laktoosilta suvaitsemattomuus, kulutus voi johtaa oireisiin, kuten pahoinvointiin, vatsakipuihin ja keuhkoputkien supistumiseen, jotka saattavat aiheuttaa haluttomuutta. Maidon allergia, joka on immuunijärjestelmän vaste yhteen tai molempiin proteiineihin - kaseiinin ja heran maitoon - eroaa merkittävästi laktoosi-intoleranssista, kun kehosi puuttuu entsyymi-laktaasista maidon saamiseksi. Molemmat olosuhteet voivat aiheuttaa merkittäviä epämukavuuksia ja voidaan välttää valitsemalla proteiinihuuhtelut, jotka eivät sisällä heraproteiinia tai laktoosia.

Proteiini ja hypoglykemia

Hypoglykemia on tila, jossa veren glukoositaso laskee liian alhaiseksi. Tämä tapahtuu yleensä ihmisillä, joilla on hallitsematon diabetes tai voi tapahtua, jos et syö tarpeeksi ruokaa. Hypoglykemian oireisiin kuuluvat heikkous, hikoilu, pahoinvointi ja valkeus ja voi esiintyä äkillisesti National Diabetes Information Clearinghousen mukaan. Kuluttaminen proteiinin ravistelemiseksi aterian sijaan ei saa antaa keholle tarpeeksi saatavilla olevia glukoosin lähteitä. Joillakin yksilöillä tämä voi johtaa hypoglykemian episodiin, jota yleensä voidaan lievittää käyttämällä jotain glukoosilla.Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on hypoglykemian oireita.

Huomioitavaa

Proteiini on tärkeä osa elintarvikkeista kudosten, elinten ja solujen korjaamiseksi, korvaamiseksi ja tuottamiseksi. Lisäksi, jos olet kiinnostunut laihduttamisesta tai lihasmassan lisäämisestä, proteiinihuuhtelut voivat täydentää ruoan ravitsemusta. New Hampshirein yliopiston ravitsemusterapeutti Nancy Clark selittää, että useimmille urheilijoille tai urheilijoille harrastetuille ihmisille gramma proteiinia kustakin painosta on runsaasti. Syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten vähärasvaisia ​​lihoja, nahattomat valkoisen lihan siipikarjan, munanvalkuaiset, kala ja vähärasvaiset ja rasvattomat maitotuotteet, voivat auttaa lisäämään proteiinin saantia. Proteiinin ravistelu voi myös lisätä tämän välttämättömän ravintoaineen, mutta se on sisällytettävä terveelliseen ruokavalioon eri elintarvikkeiden kanssa.