Voivatko proteiinin lisäaineet aiheuttaa proteiinia virtsaan?

Voit käyttää proteiinilisäaineita - baareissa, esisekoitetuissa ravisteluissa tai jauheissa - tukemalla ponnistelujasi lihasmassan lisäämiseksi. Kansainvälinen Urheilu Ravitsemusyhdistys sanoo, että jos käytätte kunnianhimoisesti, tarvitset 0, 63-0,9 grammaa proteiinia puntaa painokiloa kohden päivässä verrattuna 0,30 grammaan puntaa kohden, joka tarvitaan keskimääräiselle henkilölle. Elimistösi ei voi tallentaa proteiineja, joten se käyttää ylimääräistä energiaa tai muuntaa sen rasvaan. Ylimääräinen proteiini voi näkyä happoina - ei proteiinina - virtsasi.

Päivän video

Proteiinin lisäravinteet

Keskimääräinen amerikkalainen saa runsaasti proteiinia säännöllisen ruokavalion kautta. Voit ottaa proteiineja, mutta jos olet urheilija koulutuksessa, toipumassa sairaudesta tai ei pysty hankkimaan proteiineja säännöllisistä elintarvikkeista. Proteiiniravinteita ovat maitojäämien heraproteiini tai kaseiini, soija, munanvalkuainen, hamppu, herne ja riisihiutaleet.

Proteiinitarpeet

Lääketieteen instituutti pitää proteiinien saannin turvallisena 10-35 prosenttia päivittäisestä kalorien saannista. Kun käytät enemmän, voit todennäköisesti työntää pois muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten rasvoja ja hiilihydraatteja. Lisäksi voit ylilata munuaiset. Tutkimus tammikuun 2009 numerossa "Journal of the American Dietetic Association" osoittaa, että kehosi voi hyödyntää vain noin 30 grammaa proteiinia yhdessä aterian lihaksen synteesiin.

Extra Protein

Jos et syö riittävästi kaloreita päivittäisen polttamisen ylläpitämiseksi, ylimääräistä proteiinia käytetään energiaa. Jos kalorit liikahtaa, kehosi muuntaa proteiinin rasvaan. Ylimääräinen proteiini aiheuttaa myös sinun menettää enemmän nesteitä ja kalsiumia virtsaan. Voit tuottaa suuremman virtsan ja happamman virtsan, mutta ei enemmän proteiinia virtsassa.

Virtsan proteiini

Virtsan ylimääräinen proteiini voi viitata vakavaan lääketieteelliseen tilaan, mukaan lukien munuaisten vajaatoiminta. Munuaiset säilyttävät proteiinin yleensä, koska ne ovat suuria molekyylejä, mutta jos munuaisi on tarttuva, proteiini voi kulkea. Syöminen enemmän proteiinia voi korostaa munuaisia ​​tekemällä heistä töitä suodattaa se ulos. Jos olet lisännyt proteiini-lisäaineiden saantia lisääntyneen liikunnan yhteydessä, se voi olla liikunta - ei proteiini-lisäaineita -, jotka aiheuttavat ylimääräistä proteiinia virtsasi. Keskustele lääkärisi kanssa muista mahdollisista tilapäisistä, hyvänlaatuisista syistä proteiinin lisäämiseen virtsassa, mukaan lukien tunneero, äskettäinen kuume tai altistuminen äärimmäisille lämpötiloille.