Voiko Rebounding vahingoittaa vertebraa?

Minimirampoliiniin hyppääminen on kardiovaskulaarisen liikunnan muoto, joka voi myös auttaa jalkojen sävyyn. Rebounding ei todennäköisesti satuta selkärankaa, jos olet terve, mutta tiettyjen terveydentilaa tarvitsevien on vältettävä sitä, kertoo kiinalainen kiropraktikko John Huynh Mountain View Kiropraktikasta Bonneyn järvessä Washingtonissa. Ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan ennen kuin aloitat uuden harjoittelun.

Päivän video

Merkitys

Jos sinulla on aikaisempi selkävaivo, olet todennäköisesti pahentanut vammautumista minipypolinmin aikana. Vältä mini-trampoliinin käyttöä, jos sinulla on iskias, ahtautuneita hermoja, rappeuttavaa levytulehdusta, osteoporoosia tai murtumia, Huynh sanoo. Jos sinulla on olemassaoleva tila, hyppy ylös ja alas trampoliinilla voi aiheuttaa enemmän selkäkipuja lisäämällä levyn paineita. Kiekot ovat kumiset ja pehmeät tyynyt selän selkärangan välissä.

Riskit

Jos olet terve ja sinulla ei ole selkäkipuja, riski vahingoittaa mini trampoliinihengityksen aikana, Huynh sanoo. Vammojen todennäköisin skenaario on vahingossa tapahtuva lasku. Tämä tekee kyvystä säilyttää tasapaino tärkeänä mini trampoliinilla.

Ennaltaehkäisy

Pienennä putoamisriskiä käyttämällä mini-trampoliinia, johon kuuluu tukipalkin kiinnitys. Rakenna harjoittelutietojasi hitaasti, kuten viidestä 10 minuuttiin, ja lisää sitten viikoittaista aikaa. Käytä tukevia ristikoulutuskengät veto- ja nilkkatukeen.

Hyödyt

Kokonaisvaikutukset rebounding ylittävät mahdollisen riskin, jos sinulla ei ole selkävaivoja tai terveysongelmia, Huynh sanoo. Mini trampoliinit on suunniteltu tarjoamaan pienikokoinen harjoittelu, joka parantaa aerobista hoitoa. Rebounding myös stimuloi imusolmukkeesi, joka auttaa elimistösi eliminoimaan jätteet tehokkaammin. Rebounding auttaa sinua laihtua, nostaa aineenvaihduntaa, parantaa toimintoja kapillaareissa ja auttaa kolesteroliprofiilia.