Voiko liikaa proteiineja vahingoittaa silmäsi?

Jos olet kuin useimmat amerikkalaiset, käytät enemmän proteiinia kuin tarvitset, sanoo tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset. Vaikka kehosi tarvitsee riittävää proteiinia lihaskudoksen rakentamiseen ja korjaamiseen sekä entsyymien välttämättömien yhdisteiden syntetisoimiseen, liikaa voi lisätä riskiä erilaisista ongelmista, varsinkin jos suurin osa eläimistä on peräisin. Ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka liittävät suoraan ylimääräisen proteiinin saannin suurempaan silmäongelmaan. Ajan myötä kuitenkin liikaa proteiinia pahentavat lääketieteelliset tilat voivat vaikuttaa silmiesi terveyteen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia määritellä, kuinka paljon proteiineja on oikea ruokavalion tarpeisiin tai jos sinulla on silmäongelmia.

Päivän video

Miten ylimääräinen proteiini vaikuttaa terveyteen

Liian paljon proteiinia syö ei suoraan vahingoittaa silmiäsi. Se voi kuitenkin aiheuttaa sinulle painon. Tämä johtuu siitä, että ravintosi ylimääräinen proteiini - kuten hiilihydraattien ylimäärä tai rasva - säilytetään ruumiinrasina, jos päivittäinen päivittäinen kalorikulutus on suurempi kuin poltettujen kalorien määrä. Ylipainoinen tai liikalihava lisää todennäköisyyttäsi tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle, mikä voi vaikuttaa silmien terveyteen. Liian paljon proteiineja ruokavaliossa voi myös aiheuttaa ripulia, pahoinvointia ja kuivumista, ja se voi lisätä munuaiskivien, munuaissairauksien, osteoporoosin ja eräiden syöpätyyppien riskiä.

Diabetesta sairastavilla silmäongelmilla

American Diabetes Associationin mukaan diabeetikko on 60 prosenttia todennäköisempää kuin kaihi. Voit myös kehittää niitä aikaisemmassa iässä, ja tila voi olla aggressiivisempaa kuin se ei-diabetes. Vaikea glaukooma, ongelma, joka ilmenee, kun silmän sisäinen paine estää veren pääsyn optisen hermon ja verkkokalvon, on diabeetikoille 40 prosenttia suurempi. Makulaarinen turvotus tai silmän ylimääräinen neste ja ei-proliferatiivinen tai proliferatiivinen retinopatia ovat olleet olosuhteissa, joissa silmän kapillaarit paisuneet ja saattavat vaurioitua, liittyvät myös diabetekseen.

Silmien oikosulku

Eläinten proteiinilähteet - punainen liha, siipikarja, maitotuotteet - voivat olla korkeita ja tyydyttyneitä rasvoja. Ylimääräinen tyydyttynyt rasvan kulutus voi olla sidoksissa sydän- ja verisuonitauteihin ja aivohalvaukseen. Suuri osa ihmisistä, joilla on aivohalvauksia, ilmoittaa näön ongelmista myöhemmin, National Stroke Association kertoo. Nämä voivat vaihdella sokeudesta yhdestä silmästä tai näkökentän osasta yhdessä tai molemmissa silmissä nähdäksesi kaksinkertaiset, havaittavat esineet, jotka ovat eri paikassa kuin ne tai vaikeudet tunnistaa värejä tai syvyyttä. Eläinten proteiinien saannin rajoittaminen, vähärasvaisten valintojen valinta, kuten ihottomat siipikarjat tai rasvaton maito ja syövät enemmän kasvipohjaisia ​​proteiineja, kuten papuja, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä, voivat vähentää aivohalvauksen mahdollisuutta.

Suositeltava proteiininotto

CDC suosittelee, että keskimäärin miehellä pitäisi olla noin 56 grammaa proteiinia joka päivä, kun taas naiselle tarvitaan noin 46 grammaa päivässä. Pidä 8 unssia rasvatonta jogurttia aamiaisella, 1 kuppi papukeittoa lounaalla ja 3 unssia grillattua lohtaa illalla ja olet jo 48 grammaa. Vakavat urheilijat, kuten painonnostajat, voivat vaatia enemmän proteiinia päivittäin. Suojata silmiäsi ja yleistä terveyttäsi pyrkii keskittymään säännöllisen proteiinin saantiin 10-35 prosenttiin päivittäisistä kokonaiskaloreista.