Voiko liian paljon proteiinia vahingoittaa vatsasi?
Sisällysluettelo:
Jopa terveissä olosuhteissa liikaa makrotavasta aineista voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta. Syödä liikaa proteiinia aiheuttaa vähäisen vaaraa vatsan tai ruoansulatuselinten vahingoittamiselle, jos sinulla on muutoin terveydellistä terveyttä, saatat tuntea maha-suolikanavan kipua, jos et ymmärrä proteiinia. Kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta, jos olet huolissasi proteiinisiirrosta tai jos sinulla on jatkuva vatsakipu tai vatsakipu.
Päivän video
Tausta
Proteiinin pilkkominen tapahtuu mahassa ja ohutsuolessa mahalaukun ja erilaisten proteolyyttisten entsyymien avulla. Kun elintarvike-proteiini saavuttaa vatsaasi, happamassa mehussa denaturoidaan tai kehittyy proteiini, jolloin alkuvaiheen ruoansulatusentsyymit rikkoavat pitkän proteiinin juosta lyhyempiin kappaleiksi, joita kutsutaan peptideiksi. Peptidit kulkevat ohutsuolessa ja heikentävät edelleen muita proteiinin digestoitavia entsyymejä, jolloin yksittäiset aminohapot saadaan valmiiksi imeytymiseen. Syöminen liian paljon proteiinia kerralla voi imeytyä ruuansulatusentsyymien kanssa enemmän materiaalia kuin ne pystyvät käsittelemään, jolloin ruoansulatus hidastuu. Kun prosessi hidastuu, vatsasi voi satuttaa.
Ruoansulatushäiriöt
Ruoansulatushäiriöt kuvaavat häiriötä, jossa mahalaukun alue sattuu, kun syöt tai aterian jälkeen. Yksi syy ruoansulatushäiriöön liittyy syömisen liikaa. Kehosi voi siirtää fyysisesti vain niin paljon ruokaa kerrallaan, kun se siirtää denaturoituja peptidejä vatsaasi ohutsuolestasi. Kun ylität ruoansulatuskanavan, jossa on runsaasti proteiinia, voit päästä kehosi raja-arvoon siitä, kuinka nopeasti tämä prosessi voi tapahtua. Koska jäljellä oleva proteiini istuu vatsasi odottamassa vuoronsa, suuri massa liikkuvasta ruoasta voi aiheuttaa vatsaasi satunnaisesti. Tämä epämukavuus on tilapäinen ja sen pitäisi ratkaista, kun proteiini lopulta siirtyy järjestelmään.
Riittämätön ruoansulatusentsyymit
Syömisen liikaa yleisen syömisen lisäksi syöminen liikaa tietystä ruoasta voi aiheuttaa vatsakipua. Ruoansulatusjärjestelmä on varustettu käsittelemällä monenlaisia ravintoaineita syömistäsi elintarvikkeista, koska sulat eri makroravintoaineet tiettyjen entsyymien kanssa. Eli entsyymit, jotka digestoivat ruokavaliosi rasvat, eivät voi sulattaa hiilihydraatteja; ne voivat vain sulattaa rasvoja. Kuluttamalla liian paljon proteiineja kantoi kapasiteetti proteiini-digestoitavia entsyymejä, rajoittaen kuinka paljon he voivat sulattaa kerralla. Yhdessä rajoitetun ruoan tilavuuden kanssa suolistasi voi liikkua, kun syövät liikaa, sillä riittämätön ruoansulatusentsyymi proteiinin prosessoinnille voi edelleen hidastaa prosessia ja lisätä vatsakipuun.
Huomioitavaa
Vähentääksesi mahahaavan epämukavuutta ruoan saannista, tilaa ruokasi koko päivän.Vältä myös paljon enemmän makronmutteriä kuin toinen aterioista. Lopuksi, juo runsaasti vettä koko päivän, ja sisältää riittävästi ravintokuitua pitämään suolesi säännöllisesti, jotta et saa ummetusta.
