Voit sykliä kanssa tibia stressin murtuma

Alahaisi koostuu kahdesta luusta, jotka yhdistävät polven alle: sääriluun ja fibulan. Sääriluuta on suurempi kuin kaksi alempaa jalkaa luita ja imee paljon iskua, kun suoritat suuria vaikutuksia, kuten juoksu ja hyppy. Jos sinulla on sääriluun jännitysmurtuma, lääkäri saattaa selvittää sinulle pyöräilyyn liittyvää toimintaa niin kauan kuin ryhdyt varovaisiin toimenpiteisiin. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin harjoitat harjoitusta sääriluun murtuman jälkeen.

Päivän video

Aikaväli

Seksuaalisen jännitysmurtuman jälkeen monet urheilijat väittävät, että heidän tuskansa on merkittävämpi SportsMD: n mukaan pidetyn harjoittelun jälkeen. com. Tämä tarkoittaa sitä, että kun aloitat pyöräilyistuntoja uudelleen, voit halutessasi rajoittaa niitä lyhyempiin ratsastuksiin, kuten 10-15 minuuttiin, kunnes olet antanut stressihäiriösi enemmän aikaa parantua. Jos kohtaat särkyä, jyskyttävää kipua tai turvotusta stressin murtumakohdassa, nämä voivat viitata siihen, että olet ehkä syönyt liian pitkälle pyöräilyistunnon aikana.

Iskunvaimennus

Vaihtelevan maaston iskun imeytyminen voi olla sikiövaurion murtuma. Jos pyöräilytapaasi on valinnut maastopyöräily, saatat joutua ajattelemaan tätä uudelleen, kun kohtaat ensin sääriluun murtumaa. Tämä johtuu siitä, että sääriluutasi on vastuussa siitä, että pienet iskut imeytyvät kallion tai kuoppaan. Ajan myötä nämä voivat lisätä ja mahdollisesti pahentaa stressin murtumista. Jotta tämä ei onnistu, voit halutessasi siirtyä tasaisempiin maastoihin, kuten pysyvän polkupyörän ajoon tai tienpolkupyörällä tasaisella tiellä.

Bracing / Taping

Lääkärisi voi ehdottaa sellaisia ​​menetelmiä kuin jalkojen kiinnittäminen ja nauhoittaminen lisäämällä sääriluun vakautta. Nämä ponnistelut saattavat tarjota sinulle ylimääräistä tukea, kun kierrät. Esimerkiksi lääkärisi voi suositella käytettäväksi nilkan ja kantapään ympärillä kulkevaa urheilullista nauhaa, joka estää nilkan liikkumisen sisäänpäin, kun pyöräilet.

Huomioita

Sääriluun jännitysmurtuma on seurausta toistuvasta jatkuvasta liikkeestä, joka heikentää luusi. Vaikka pyöräily ei todennäköisesti aiheuta sääriluun murtumaa kuin suuria vaikutuksia, kuten jalkapalloa tai jalkapalloa, on mahdollista, että pyöräily voi pahentaa murtumaasi. Jos koet kipua pyöräilyn aikana, kuuntele kehoa ja lopeta harjoittelu. Useimmat sääriluun jännitysmurtumat parantavat kuuden tai kahdeksan viikon aikana ja lepo on tärkeä osa elpymistä. Voit halutessasi sekoittaa pyöräilytapahtumia uimalla, ei-iskutoiminnalla, jotta jalkojesi stressi estettäisiin.