Voitteko syödä pekonia, jos yrität laihtua?

Laihtuminen voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan paremmin ja voi jopa pienentää tiettyjen sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Ruokavalion ei kuitenkaan tarvitse olla liian rajoittava, ja tiettyjen elintarvikkeiden poiskytkentöjen tekeminen voi mahdollisesti olla toivottavia. Bacon ei saisi olla suuri osa laihtuminen ruokavaliota, mutta myös satunnaista ateriaa saattaa olla kunnossa.

Päivän video

Painonpudotusperiaatteet

Painonpudotuksen merkitys vie vähemmän kaloreita kuin poltat, joten ruokavaliosi määrät ja määrät riippuvat toiminnan tasosta, korkeudesta, painosta ja yleisestä terveydestä. Painonhallintaan liittyvän tietoverkon mukaan terveiden laihtumissuunnitelma on yksi vihanneksista, hedelmistä, kokonaisista jyvistä ja vähärasvaisista meijerituotteista. Proteiinivalintoihin olisi sisällytettävä enimmäkseen vähärasvainen liha, kala, siipikarja, munat, pähkinät ja pavut rasvaisten leikkausten sijaan. Yritä myös rajoittaa tyydyttyneitä rasva- ja transrasvoja, kolesterolia, sokeria ja suolaa.

Bacon Nutrition

Bacon on korkea sekä kaloreissa että rasvassa, joten sitä pitäisi syödä maltillisesti missään ruokavaliossa. Yksi viipale pekonia sisältää noin 42 kaloria ja yli 3 grammaa rasvaa. Yksi gramma rasvaa pulloon on epäterveellinen tyydyttynyt rasva, joka voi mahdollisesti edistää sydänsairauksia sekä estää painonpudotuspyrkimyksiä. Toinen pekonia koskeva ongelma on sen korkea suolapitoisuus. Pekonilla on 192 mg suolaa siivuja kohden, joten se ei ole terve, vaikka et yritä laihtua.

Bacon suosituissa kaupallisissa ruokavalioissa

Jotkut matala-carb -ruokavalio eivät ehkä rajoita rasvaa tai kaloreita eivätkä eroa toisistaan. Näissä kaupallisissa ruokavalioissa, mukaan lukien pekonia, ei ole kielletty eikä suositeltavaa, mutta suuret määrät saattavat koitua koko ajan terveydellesi pitkällä aikavälillä. Itse asiassa useimmat nykyaikaiset vähäriskiset ruokavalion suunnitelmat suosittelevat nyt rajoittamaan lihaa, joka on paljon tyydyttyneitä rasvoja ja valitsee pääasiassa vähärasvaisista lihoista ja elintarvikkeista, jotka ovat korkeita tyydyttymättömissä tai monityydyttymättömissä rasvoissa.

Sisältää pekonia

Jos et voi vastustaa pekonin makua, mutta olet huolissasi sen vaikutuksista laihtumiseen, rajoittakaa itsesi yhdelle viipaleelle joka kerta. Jotta pieni määrä pekonia menisi pidemmälle, kaada sitä ja käytä sitä ylimääräisenä terveelliseen salaattiin tai keittoon sen sijaan, että voittaisit vain siivu, joka voisi jättää sinut kaipaamaan enemmän. Saatat myös huomata, että pekoni-himoanne voidaan täyttää terveellisemmällä vaihtoehdolla, kuten vähärasvainen kalkkuna-pekonia tai vähärasvaista viipaloitua kinkkua.