Cardio X Workout Vs Running

Sydänlihaksen liikunta nostaa sydämesi sykettä, joka polttaa ylimääräisiä kaloreita ja auttaa vähentämään riskiä verenkierron, sydänsairauksien, verenpaineen ja aivohalvauksen riskiin. Cardio X ja käynnissä olevat liikunta ovat kaksi monista vaihtoehdoista sydän- ja verisuonikäyttöön, joista jokaisella on omat lähestymisensä ja taso, joka vaikuttaa sydän- ja verisuonikapasiteettiin. Mikä on parempi sinulle riippuu tarpeista ja mieltymyksistä.

Päivän video

Cardio X Perusteet

Cardio X on valinnainen harjoittelu P90X-kunto-ohjelmassa. Se on 40 minuutin harjoitus, joka sisältää elementtejä taistelulajista, joogasta, plyometricsista ja core workoutista. Kuten muutkin video aerobic-harjoitukset, liikkeitä asetetaan musiikin liikkeelle ja johdetaan rytmisessä poljinnopeudessa. Vaikka video on nimeltään "Cardio X", se ei ole pelkästään kardiovaskulaarinen harjoittelu. Se sisältää resistenssikoulutuksen ja ruumiinpainon harjoittamisen elementit sykkeen nousun laskemisen lisäksi.

Juoksun perusasiat

Oletko varma, että käytät - olet todennäköisesti tehnyt sen käytöstä, koska olet ollut taapero. Juoksu nostaa sykkeesi vaativammaksi lisää happea, koska reiteillä ja takajummilla on suuria lihaksia. Voit valita useista käynnissä olevista harjoituksista, esimerkiksi pitkän matkan ajamisesta, sprintistä, välilehdistä ja juoksumatteista.

Kaloreita palanut

Jos ensisijainen tavoite on laihtua, vertaamalla kuinka monta kaloria harjoittelu palaa voi auttaa sinua tekemään tietoon perustuvan päätöksen. Nutrition-sivusto NutriStrategyin mukaan 155-kiloinen henkilö polttaa 600-800 kaloria tunnissa, riippuen vauhtia. Vaikka NutriStrategy ei raportoi minkään yksittäisen tuotemerkin harjoittelun kalorikuumaa, se kertoo Cardio X: n sisältämistä harjoituksista - kertyy 400-500 kaloria tunnissa. Kalorien polttamiseen ja sydän- ja verisuonten voimakkuus voi olla parempi valinta kuin Cardio X.

Resistance Training

Resistenssikoulutus luo lihaksia kehossasi pakottamalla heitä liikuttamaan enemmän vastustuskykyä kuin normaaleissa olosuhteissa. Vaikka juoksu lisää vahvuutta ja kestävyyttä jaloissasi, se ei ole vastustuskykyinen harjoittelu. Cardio X: n jooga- ja plyometriset osiot ovat suora vastuskoulutus, joten Cardio X on parempi vaihtoehto, jos haluat vahvuusrakentamisen.

Saatavuus

Cardio X on kotiin perustuva harjoitusohjelmisto, joka tarkoittaa sitä, että voit ottaa istunnon milloin tahansa DVD-soittimen ja jonkin lattiatilan käyttämiseen. Juoksu on entistäkin helpompaa, koska et tarvitse DVD-soitinta. Kuitenkin käynnissä voi olla vaikeampaa tehdä, jos sää ei toimi yhteistyössä.Kaiken kaikkiaan Cardio X ja juoksu ovat yhtä saatavilla ja kätevä - mutta voi olla helpompaa kuin toinen, kun otetaan huomioon oma yksilöllinen tilanne.