Kookospähkinäöljy & sappikivet

Sinun sappirakko on melko pieni mutta tärkeä elin. Se pitää ja tyhjentää sapen, mikä on välttämätöntä digestion aikana, koska se hajottaa rasvat. Maksassa tuotettu sappi koostuu vedestä, sappisuoloista, kolesterolista ja lesitiinistä, erityisestä rasvasta. Sappi menee maksasta sappirakkoon kanavien kautta. Ruokavalionne on tärkeä osa sappirakon toimintaa.

-

Päivän video

Kookospähkinäöljy

Haluatko kokata kookospähkinäöljyä tai olet kuullut, että se voi auttaa sinua laihtua, on silti hyvä käyttää sitä kohtuudella. Kookosöljy on rasvaöljy, joka tekee sappirakon kovaa työtä kuin normaalisti. Tämä öljy on rasvapitoisuus johtuen sen sisältämän tyydyttyneen rasvahapon tyypistä ja määrästä. Vain 1 rkl sisältää 13,6 g rasvaa USDA National Nutrient Databasein mukaan. Kookosöljy on myös korkea kaloreissa 117 kaloria rkl / rkl.

Merkitys

Sinun sappirakko ei pysty käsittelemään suuria määriä rasvaa säännöllisesti. Ei ole mitään erityistä määrää tai rajaa siitä, kuinka paljon rasvaa sappirakonesi voi hoitaa tietyn ajan, mutta rasvainen ruokavalio voi johtaa sappikiviin. Painosi voi myös vaikuttaa sappikiviin Painonhallinta-tietoverkon mukaan. Koska kookospähkinäöljy on runsaasti kaloreita ja rasvaa, syöminen liikaa säännöllisesti voi aiheuttaa painonnousua, joka voi johtaa sappikiviin. Naisilla on taipumus saada sappikivet enemmän kuin miehet, mutta ruumiinpainoindeksi 30 tai yli saattaa aiheuttaa sinulle suuremman riskin tästä tilasta.

Ruokavalio

Kun kyseessä on kookospähkinäöljy, rajaa käyttämäsi määrä. Koska kookosöljy on trooppinen öljy, se tarjoaa joitakin etuja, kuten rasvaliukoisia vitamiineja, mutta liikaa mitään voi olla huono. Kookospähkinäöljyn käyttö kohtuullisessa määrin lyhyellä aikavälillä ei todennäköisesti aiheuta sinulle mitään haittaa. Huffington Postin raportti kuitenkin selittää, että sinun täytyy muistaa, että se on edelleen korkea tyydyttyneissä rasvoissa ja saannin rajoittaminen.

Huomioitavaa

Jos kookosöljy on säännöllinen osa ruokavaliota, harkitse terveellisempää ruoanlaittoa, kuten vihanneksia tai oliiviöljyä. Varmista, että saat runsaasti liikuntaa säännöllisesti, sillä kookospähkinäöljyllä on niin suuri rasvapitoisuus, jotta vältetään liiallinen paino. Jos aloitat kehittämästä sappikivet, saatat kohdata oireita kuten äkillinen tai nopea kipu oikeassa yläkulmassa ja kipu, joka säteilee vatsan keskeltä, juuri rintalastan alapuolelta, oikeaan olkapääsi.