Kahvi ja kalium

Säännöllinen kahvi sisältää kofeiinia, joka stimuloi hermojärjestelmääsi, mutta toimii myös diureettisena aineena. Vaikka kuluttavat kahvia kohtuullisessa määrin on todennäköisesti turvallinen useimmille ihmisille, juominen liikaa voi olla kielteisiä vaikutuksia. Kahvin diureetti voi aiheuttaa kehon menettää liikaa kaliumia, mikä johtaa puutokseen, joka voi olla erittäin vakava. Jos sinulla on ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa kahvin nauttimisesta ja kaliumtasosta.

Päivän video

Kaliumin saanti ja tappio

Kalium on välttämätöntä kehon toiminnoille kuten sileän lihaksen supistukset, sydänterveyden, ruoansulatuskanavan säätelyyn ja kuljettamaan sähköä koko järjestelmässäsi. Sekä miehet että naiset tarvitsevat 4,7 g mineraalia päivässä MedlinePlusin mukaan. Monet elintarvikkeet sisältävät kaliumia, joten jos sinusta tulee puutteellisia, se ei todennäköisesti ole, koska ruokavaliosi ei anna sinulle tarpeeksi mineraalia. MedlinePlus toteaa, että alhaisen kaliumin tai hypokalemian yleisimpiä syitä ovat diureettien käyttö ja tämä sisältää aineita, jotka toimivat diureetteina, kuten kahvin.

Kahvin saanti- ja sivuvaikutukset

Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus määrittelee kofeiinin kohtuullisen määrän noin 250 mg päivässä, mikä tarkoittaa noin kolmeen 8 oz: aan. kupit säännöllistä kahvia. Raskaan saannin osuus on yli 500 mg vuorokaudessa. Merkit, että juot liikaa kahvia, ovat univaikeudet, levottomuus tai ahdistuneisuus, vatsavaivat ja nopean pulssin kehittyminen. Voit myös virtsata useammin kahvin diureettisen vaikutuksen vuoksi, mikä puolestaan ​​voi alentaa veresi kaliumia.

Alhaisen kaliumin oireet ja vaarat

Jos kehittyy hypokalemiaa, saatat tuntea olon väsynyt tai puuttuu energiaa, kehittää lihaskramppeja, kokemaa ruoansulatuskanavan häiriö tai huomaa epäsäännöllisen sydämen rytmin. Tämä tila voi olla tappava, joten jos epäilet, että sinulla on alhainen kaliumpitoisuus, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Lääkäri todennäköisesti määrää kaliumlisäaineet mineraalin veritasojen palauttamiseksi. Kerro hänelle kahvia ja kysy, kuinka voit turvallisesti leikata, jotta vältät tämän vakavan tilan kehittymisen uudelleen.

Huomioitavaa ja varotoimia

Älä yritä itse diagnosoida hypokalemiaa tai aloittaa kaliumlisäaineiden ottamisen ilman lääkärin hyväksyntää. Näiden lisäravinteiden ottaminen voi johtaa haittavaikutuksiin, kuten vatsavaivoihin ja ripuliin. Jos otat suuria annoksia kaliumlisenssejä, saatat kokea lihasten väsymystä ja hidasta tai epäsäännöllistä pulssia, ja sinulla on myös riski hyperkalemiaa, joka on ylimääräinen kalium veressä. Keskustele aina annostelusta lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden käyttöä ja kerro hänelle muista lääkkeistä, joita olet, jotta vältät mahdolliset yhteisvaikutukset.