Vertaa Kaloreita Cardio Boxing Running

Kardio-nyrkkeilyluokat tarjoavat hauskaa, kaloreita palavaa vaihtoehtoa yksitoikkoisille toiminnoille, kuten juoksemiselle. Kardio-nyrkkeily käyttää nyrkkeilyliikkeitä aerobisen harjoittelun aikaansaamiseksi. Kuntosalit ja yksityiset studiot tarjoavat erilaisia ​​kardio-nyrkkeilykursseja ryhmäkoulutukseen. Poltat kaloreita cardio boxing ja käynnissä, mutta käynnissä antaa enemmän valtaa kuinka paljon kaloreita kulutat. Poltettujen kaloreiden ilmaisimet ja laskimet ovat aina arvioita, mutta ne antavat sinulle yleisen käsityksen.

Päivän video

Cardio Boxing

Cardio-nyrkkeily ei ole sama kuin nyrkkeily. Kardio-nyrkkeilyn avulla nyrkkeily liikkuu kuten lyöntejä, ylätöitä ja mahdollisesti potkuja saadaksesi sydämesi pumppaamaan. Kardioharjoittelu määritellään fyysiseksi aktiviteetiksi, joka nostaa sykkeesi ja aiheuttaa sinulle voimakkaampaa hengitystä, joka palaa kaloreihin. Kardio-nyrkkeily ei opeta laatikkoa eikä harjoittelua. Tae Bo -luokat, kardio-kickboxing-luokat ja aerobinen nyrkkeily ovat kaikenlaisia ​​kardio-nyrkkeilykursseja. Opettajat käyttävät omia liikkeitä ja ainutlaatuista koreografiaa. Luokat voivat myös palvella erilaisia ​​kuntotasoja.

Kalorit

Kardio-nyrkkeilyluokkaan poltettujen kaloreiden määrä riippuu luokan sisällöstä. Kardio kickboxing -luokka - joka sisältää ylävartalon liikkeet potkuineen - palaa noin 300-600 kaloria tunnissa. Kuitenkin Tae Bo nyrkkeilyluokka käyttää erilaisia ​​liikkeitä, joten sillä on erilainen kalorimääräalue. Tae Bo, tai täydellinen tietoisuus Erinomainen ruumiillisuus, polttaa 500-800 kaloria tunnissa. Tae Bo on taistelulajien Billy Blanksin luoma aerobisen luokan yhdistelmä nyrkkeily, karate ja tanssi. Jopa näiden luokkien sisällä, kuinka kovaa käytät itseäsi, vaikuttaa poltettujen kaloreiden määrä.

Yleistä

Yleiset cardio boxing-luokat saattavat polttaa niin paljon kaloreita kuin Tae Bo tai kickboxia, mutta se riippuu luokan intensiteetistä. Nykyinen painosi on myös tekijä. Esimerkiksi 130-kiloisen nyrkkeilijän, joka tunkeutuu tunnin ajan, palaa 531 kaloria, mutta 205 kiloisen nyrkkeilijä polttaa 838 kaloria. Sparraus ja varjo-nyrkkeily, joka on sparraus ilman kumppania, on samanlainen kuin kardio-nyrkkeilyluokka; kaikki kolme toimintaan liittyvät jatkuvaan liikkumiseen ja iskujen heittämiseen, jotta ne polttavat samanlaisia ​​kaloreita. Älä hämmentä sydäntutkimusta muilla nyrkkeilykoulutuksilla, kuten raskasta pussityöhön.

Juoksu

Juoksu polttaa kaloreita riippuen painosta, nopeudesta ja voimakkuudesta. Juoksevilla kukkuloilla poltetaan enemmän kaloreita kuin juoksevaa reittiä. Juoksu 5 meripeninkulmaa tunnissa palaa huomattavasti vähemmän kaloreita kuin käynnissä suuremmilla nopeuksilla. Esimerkiksi 130 kilon henkilö, joka ajaa 5 mailia tunnissa, palaa 472 kaloria tunnissa. 205-kiloinen henkilö tekee samaa palovammoja 745 kaloria.Mutta jos 130-kiloinen henkilö ajaa portaita tunnin ajan, hän polttaa 885 kaloria. Se, onko kardiolla tai juoksu polttaa enemmän kaloreita, riippuu täysin siitä, mitä teet ja kuinka paljon painat.