Oikea tiepoliisijuoma

Oikea asento tien pyörällä on erittäin tärkeä selän takaa. Monet polkupyöräilijät asettavat pitkiä tunteja pyöriinsä - ammattilaiset tekevät jopa kahdeksan tuntia päivässä ratsastuksiin - ja fyysinen rasitus, joka asetetaan selälle, on valtava. Se ei näy lyhyessä ajassa, mutta pitkällä aikavälillä huono asento voi johtaa selkäkipuihin, lihasten kantoihin ja muihin komplikaatioihin, jotka voivat pakottaa sinut pois tieltä. Onneksi asento on suhteellisen yksinkertainen - se vie vain aikaa lihastesi sopeuttamiseksi erityiseen muotoon.

Päivän video

Vaihe 1

Aseta pakarat polkupyörän satulan etuosaan. Tämä voi olla epämukava aloittelijoille, mutta se on sovitettu ajan mittaan.

Vaihe 2

Aseta käsivarret holkkeihin, jos ne on asennettu pyörään, tai tartu kahvoihin. Satulasi olisi hieman korkeampi kuin käsiisi.

Vaihe 3

Kierrä selkäsi, varsinkin lantion ja olkapään välissä. Tämä vaikeutuu, kun väsyy ja halu lieventää vatsasi kasvaa, mutta on tärkeää säilyttää selkäsi terveinä. Jotkut henkilöt, joilla selkäkipu on väärässä mielessä pitämään selkänsä suorassa, säilyttävät terveytensä ja parantavat nöyryyttäviä vammojaan, mutta todellisuudessa tämä aiheuttaa tarpeetonta rasitusta selälle. Selkän käyrä hyödyttää sinua kahdella tavalla: se parantaa pedinaalin kykyä ja antaa jalkakäytön selkärangan välille ja suojaa niitä kulumiselta, kun kallistat kuoppia tiellä.