Pyöräily ja peronealendonitis

Pyöräily on aerobista toimintaa, jolla on monia etuja, mukaan lukien painonpudotuksen edistäminen, verenpaineen alentaminen ja sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjä syöpätapauksia. Toisin kuin juoksu, joka on painoarvoinen toiminta, pyöräily on vähäistä ja hellävaraista nivelissä, varsinkin polvissa. Pyöräilijät ovat edelleen alttiita vammoille, ja monet johtuvat urheilun toistuvuudesta. Yksi tällainen vamma on peroneaalinen jännetulehdus.

Päivän video

Peroneal Tendons

Kahden peroneaalisen jänteen, peroneus brevisin ja peroneus longusin, jotka kulkevat nilkan ulkopuolella olevan suuren luun rinnalla. Ne kulkevat vierekkäin, ja toinen kiinnittyy puolivälin ulkopuolelle. Toinen kiinnittyy kaaren lähellä ja kulkee jalan alapuolella. Nämä jänteet tai lihaksen ja luun välisen kudoksen säikeet pyrkivät suojaamaan nilkkaa irtoamiselta tukemalla jalka ja nilkka. Jännetulehdus ilmenee, kun jompikumpi tai molemmat jänteet tulevat ärtyneiksi ja tulehtuneiksi.

Syyt

Peroneaalisen jännetulehduksen yleisimmät syyt ovat liikakäyttö ja lihasten väsymys. Tilanne on yleinen juoksijoille, joilla on taipumus nilkan kiertämiseen epätasaisilla teillä tai esteillä ja muilla urheilulajeilla, kuten tennis-, jalkapallo- ja koripalloilla. Vahinko voi myös vaikuttaa pyöräilijöihin. Ne, joilla on supinneet jalat tai korkeat kaaret, ovat todennäköisemmin korostavat peroneaalisia jänteitä ja aiheuttavat tulehdusta tuhannen toistuvan polkimen iskun aikana, joita he käyttävät pyöräretkellä.

Oireet

Vahinko voi johtua akuutista traumasta tai voi kehittyä ajan myötä, mikä yleensä tapahtuu pyöräilijän kanssa. Oireita ovat usein kipu, turvotus alueelle ja usein nilkan ympärillä oleva alue on lämmin kosketukseen. Jänne voi tuntua ikään kuin palava, ja vahinkoon liittyy usein jäykkyys ja kyvyttömyys venyttää alue ilman kipua.

Hoito ja ennaltaehkäisy

On tärkeää lopettaa kipu aiheuttavan liikunnan mahdollisimman pian tai vammo voi johtaa krooniseen tulehdukseen ja jänteen vaurioitumiseen. Käsittele sitä jäillä, puristuksella, tulehduksellisilla kivunlievityksillä ja vähennä aktiviteettasi parantumisen aikana. Jos kipu jatkuu, ota yhteys lääkäriisi. Arvioi pyöräsi sopivaksi ja kiinnitä asentoosi varmistaaksesi, ettei se ärsytä peroneaalisia jänteitä. Voit halutessasi työskennellä ammatillisen pyöräasentajan kanssa tulevien ongelmien välttämiseksi. Lisää paineita asetetaan jänteisiin, kun pystyt nousemaan mäkiin. Pysy istuimessa satulassa.